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[聊天]大家都怎麼減肥的[複製鏈接]

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樓主
發表於 2023-9-12 11:16 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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現代大家好像會開始重視健康
時不時都會看到一些健康飲食的節目

不外乎就是要大家減重跟減肥


我個人都是飲食控制加上打球(沒有去過健身房)

就這樣體重從90降到現在75

想問大家都是怎麼減重的呢?

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a741160501 戒糖.不戒澱粉沒運動.都自己煮.從83減到73.  發表於 2023-9-13 07:56 PM
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頭香
發表於 2023-9-12 11:56 PM|只看該作者
我花那麼多時間金錢才吃起來的為什麼要減肥呢?
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發表於 2023-9-13 01:37 AM|只看該作者
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已經習慣   飲食偶爾會控制   也會做些運動     就沒特別減重過    體重的起伏變化不大
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發表於 2023-9-13 02:15 AM|只看該作者
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控制飲食加上定期運動
重點讓它們變成習慣
久了就自然變成不易變胖體質
我是這樣啦
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發表於 2023-9-13 02:30 AM|只看該作者
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少吃多動
毅力恆心
大概就這樣





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發表於 2023-9-13 02:50 AM|只看該作者
飲食控制:這是減重的關鍵。控制卡路里攝入量,選擇健康的食物,包括蔬菜、水果、全穀物、蛋白質和健康脂肪。減少高糖分、高脂肪和高鹽食物的攝入,並避免過度進食。

適量運動:運動有助於增加卡路里消耗,促進健康的體重控制。打球是一種很好的方式,因為它結合了有氧運動和體能訓練。其他選擇包括散步、跑步、游泳、健身房訓練等。

定期運動:建立定期運動習慣對於減重非常重要。嘗試每週至少5天進行30分鐘以上的運動。
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發表於 2023-9-13 03:10 AM|只看該作者
還是得靠運動,節食只會瘦一陣子,但不持久
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發表於 2023-9-13 06:55 AM|只看該作者
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只能少吃東西,假日去爬山運動流汗,但是光吃東西就很難控制了,太愛吃了
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發表於 2023-9-13 07:33 AM|只看該作者
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個人也是靠控制飲食及持續運動,保持標準體重
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發表於 2023-9-13 08:07 AM|只看該作者
少吃多動
草類>肉類
多油類不吃




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會胖就是會胖,會瘦就是會瘦,怎麼減肥都沒用
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控制三餐份量,飲食均衡,加上適當的運動。

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  大學生(4000/12000)

萬物都有其本質 了解其本質就了解一切

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發表於 2023-9-13 09:17 AM|只看該作者
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小者十年來從破百到現在只剩七十從四十以上的腰到現在只剩三十四至五只用飲食控制
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其實減肥只有一招,就是節約飲食,吃少一點讓自己經常餓肚子,就能強迫身體拿出平常貯存的養分,也就是脂肪和存在當中的葡萄糖。

運動只是加速減肥計畫和練肌肉,多長一些肌肉可以補上消失的肥肉,這樣體態才不會萎掉變難看,而且脂肪是死的,肌肉是活的細胞,活細胞也要消耗養分,當然就能稍微幫助減肥了。

有很多病都是現代生活過太爽和遠離自然界的生活方式造成的,包括精神病,想維持一個好身體就要節制一切不良習慣。
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發表於 2023-9-13 09:38 AM|只看該作者
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運動跑步必較健康
加上飲食控制




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