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[討論]常常跑步真的有辦法瘦下來嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-6-5 08:41 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
有氧運動絕對有助於燃燒熱量,跑步的頻率可以慢慢鍛鍊,且一定要持之以恆。
從一週兩次每次至少20-30分鐘開始,慢慢提高次數跟長度。
不少免費的慢跑app,都可以幫你紀錄公里數,用久了會很有成就感喔!

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matrix23822 該用戶已被刪除
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發表於 2017-6-10 12:12 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可以,但還要搭配飲食控制
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發表於 2017-6-11 08:50 AM|只看該作者
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當然可以 我都每週跑2次3k 再搭配laler瘦身釘 效果不錯唷
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發表於 2017-6-11 10:55 AM|只看該作者
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要瘦下來
除了要有一定的有氧
吃得真的很重要
每天是重口味的話
勢必會降不下來

另外我覺得游泳減重
蠻有效的
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shannon_0913 該用戶已被刪除
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發表於 2017-6-11 06:51 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
若是真的想瘦主要還是要減體脂吧....搭配運動,,,也不一定要跑步還有瑜珈阿, 這就可以在家裡,
重點是不該吃的不要吃...很多東西都太油...這些才難啊




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發表於 2017-6-12 07:26 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我覺得最重要的是持之以恆
還有飲食控制喔

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發表於 2017-6-12 03:36 PM|只看該作者
我覺得是相輔相成的欸
像我也是上班很忙基本上運動次數有限
所以才會靠飲食控制和保健食品輔助瘦身
基本上你可以參考TR90得概念下去執行
成效會比單打獨鬥的運動來得好
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林箱子 該用戶已被刪除
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發表於 2017-6-12 04:41 PM|只看該作者
要多方面配合
良好的飲食習慣、早睡早起
養成運動的習慣,且要有氧加核心運動配合
平常自己在家可以做些簡單的核心運動

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發表於 2017-6-12 10:52 PM|只看該作者
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每週都要有固定的運動~~
也可以在家做有氧運動+深蹲等等

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發表於 2017-6-15 03:31 PM|只看該作者
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主要是飲食控制
運動有時偷懶 就每天做三分鐘的棒式
運動主要是持之以恆,雖然時間不長但是長久下來就會有效果




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哎哎鳥 該用戶已被刪除
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發表於 2017-6-15 10:03 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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serena0303 該用戶已被刪除
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發表於 2017-6-16 12:17 AM|只看該作者

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發表於 2017-6-17 07:33 PM|只看該作者
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持續運動確實是有幫助,
但要配合低GI飲食才會比較有效。

在家的話可以買一條瑜珈墊,
網路上很多TABATA的影片,
在家做TABATA多少有效,
但如果沒有配合拳擊有氧那類高強度有氧運動,
成效還是有限。

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發表於 2017-6-20 02:13 PM|只看該作者
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推薦在家做核心,有效率的話做個半小時左右就一堆汗了~還不用擔心天氣問題,像前陣子狂下雨就比較不能跑步
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發表於 2017-6-20 02:18 PM|只看該作者
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飲食8分飽,加上運動,長期下來都能有效果的
不過別只是跑步,身體有習慣性,間中也轉換其他,例如跳舞,跳繩,游泳...
還有別忘了要做些肌肉訓練和拉筋,這些也很重要的




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