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| 也要多喝水,尤其建議一早起床後先喝一大杯溫開水,能刺激腸胃蠕動且補充睡覺時流失的水分。
平常多喝水也可以刺激腸胃消化、蠕動~
另外,"量"也是個問題,有運動、有吃蔬菜水果,但如果量不夠也是沒有效果,而且吃下的總食物量不夠多,當然也沒啥東西好排,久了就會硬化"卡住"...
然後最重要的一點,要養成每天固定排便的習慣,否則拖久了硬掉也是會硬化卡住的。... |
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