要怎麼才能瘦身減肥成功呢

ferfvbn21

夏天到了 又是露腿的季節到了
你們是怎麼減肥的呢
不知道要怎麼減肥的有什麼好的建議嗎
很懶不想運動
又愛吃
我這只有胖的命嗎？

sai0912

I was Struggling with weight reduction for a very long time. It was hard in light of the fact that I attempted such countless various weight control plans yet none of them appeared to work. One day I Came across this Youtube Video clarifying the best eating routine for weight reduction! I brought notes down and soon thereafter I went to the store and changed my eating routine totally. It's critical to recollect weight reduction requires significant investment! In any case, don't allow that to debilitate you, in the event that you keep predictable with an eating regimen you can see improvement quick following a fourteen days with my new eating routine I lost a great deal of weight.
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sosoyuo2000

其實減肥不難 主要在於找到適合自己的方式 我體重從67胖到110公斤 再從110減到69

我是用168減肥法 8小時吃四餐 早餐真的要吃 另外食物選擇 要小心 卡路里是其次

重點脂肪含量多寡

bbup001

我是吃朋友推薦的天然酵素－超燃素。
這款酵素能加速身體的新陳代謝，有燃脂功效，只要身體代謝變快就比較不容易囤積脂肪喔～
我之前也嘗試過很多產品跟方法，但都只有開頭瘦個幾公斤，沒過多久就復胖了，減肥藥我也不敢吃，怕有副作用，現在吃這款超燃素有合格的檢驗報告，吃的很安心。

愛梳毛的喵

現在威塑很夯阿~要不要考慮看看
我之前也是運動到對人生絕望，感覺這輩子跟瘦無緣了…
有看到網友去做威塑抽脂，身形體態整個變好好看
我覺得偷吃步的方式真的就是抽脂，抽完恢復後再繼續健身
先把莫須有的肥肉先抽掉，抽出一個曲線來
後面再來健身+飲食控制會比較有成就感啊
我是有去群英黃醫師做過抽脂，主要是抽小肥肚
那一圈真的不是蓋的，早知道就先抽脂再說了
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Coolamz

方法1、吃飯七分飽
喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。

►編輯狂推5款能有效瘦身的健身App

方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2
怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。
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默默問號

還是建議運動搭配飲食吧~
重點是改善飲食，我吃減糖餐飲，
平時在家裡也也穿塑身衣，我穿的是赫本的塑身衣，
朋友推薦的，說可以穿著運動效果不錯
這樣下來其實效果滿明顯的耶~

水蜜桃燒酒

真心覺得熱量控制很重要,還有就是要固定運動吧!
我自己是有固定運動,覺得會很有感
針對局部再去做體雕(媚登峰那種)
覺得這樣維持到現在都還算不錯
另外像是現在大家都外食,覺得在選擇食物上可能也要以少油炸
多吃蔬菜水果清淡些的為主會比較理想

197867213

我也不愛運動 從小體育神經爛到常常被體育老師甩巴掌
要先知道自己基礎代謝率 然後吃的剛好比較有用，運動減肥效率不高 (但是健康
我2015年就沒碰過米食，(因為要工作)早上正常吃(豆漿 吐司 麵包 煎蛋
中 晚幾乎都是流質為主(本來自己手工製作但久了嫌煩就找代替品，
結果這代替品吃著吃著，還幫我賺不少零花錢
節慶因為家人團聚，會放開大口吃，體重會稍微重
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patrickpapa98

飲食>>>>>運動
每天抓好應該攝取的熱量跟營養素
然後稍微簡單做點運動
真的不難瘦下來

e9406036

吃喜歡的東西減肥就好

然後學會  "節制" 與 "浪費" 還有 "知足" 的 思想

很多減肥都逼你吃什麼
你只會越吃壓力越大
到最後遇到自己喜歡的東西就暴飲暴食
作弊日變成相撲日

"節制" 是不拿多不買多的習慣
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johnnytsai0628

飲食七分運動三分,這是真的

親自減肥體驗過, 不想運動就是盡量的少吃.

一天兩餐, 習慣之後是很正常一件事.

一天要吃到三餐是現代人生活習慣的迷思.

aerqwrqr

可以考慮輕斷食，一週挑幾天吃少些熱量～

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我聽了朋友的建議，喝了三個月咖啡，奶茶，可可，搭配使用，成功減了5公斤喔！也是正常飲食喔！

unpack

我也是 離不開美食的命... 天氣熱 又懶得運動  所以 只好 很懶惰的喝 朋友推薦的 咖啡奶茶  .照我這種 沒甚麼改變飲食的吃法一個月是瘦一公斤..