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近年台灣人口老化加速,已進入「高齡化」社會(65歲以上人口比例達7%以上),且將於2018年邁入「高齡」社會(65歲以上人口比例達14%以上),面對越來越多的老年人口,只要把握3招就能活得健康又有活力,享受快樂無齡的人生,無齡感越高代表在體能、外表、生活、生理、心理各方面老化程度越少。
代謝功能降 多攝取維生素C
由於人體無法自行合成維生素C,又會被迅速耗盡,不但要多吃蔬果,還要持續地吃,50歲以上熟齡族隨著身體的老化,吸收及代謝功能大幅下降,相較於年輕人,更應該增加維生素C攝取,1顆約100公克奇異果的維生素C含量約85~161毫克,每天1到2顆就達到衛褔部每日100毫克之成人建議攝取量, ... |