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健身一路走來~  關閉[複製鏈接]

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發表於 2010-10-14 12:54 AM|只看該作者
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很棒阿其實~真好
要不是體質關係我應該也有這麼裝呢QQ
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發表於 2010-10-14 01:21 AM|只看該作者
都練的滿正的 而且是在家裡練就ok了...真好=ˇ= 大大加油呀~
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a212059 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-14 03:16 AM|只看該作者
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就三餐正常吃而已~沒有特別喝高蛋白質

之前在增重的時候會隨身攜帶吃的,肚子餓想吃就會吃

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chin33520 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-14 05:44 PM|只看該作者
ffftttyyy,你都是在家練得嗎?可以分享訓練的方法嗎???
小弟我剛剛開始練了半年,都沒有多大的進展...所以很羨慕你有這樣的身材...加油哦...

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ffftttyyy 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-14 07:07 PM|只看該作者
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本帖最後由 ffftttyyy 於 2010-10-14 07:09 PM 編輯

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chin33520


第二頁我有回答過我的課表摟~重量的話要看個人 , 我使用的是兩顆40磅的組合式啞鈴

第五頁是回答腹肌的課表~這個就沒有負重了...
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  小學生(200/1000)

歐姆蛋蛋

Rank: 2Rank: 2

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發表於 2010-10-15 12:26 AM|只看該作者
大大還沒上健身房就已經練得很漂亮了!!
可見下了不少苦心喔!!

不過新訓竟然還可以維持的那麼漂亮
大大如何維持的啊!?
我好像一沒練就會消的感覺耶

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m1kore 該用戶已被刪除
82
發表於 2010-10-15 05:35 AM|只看該作者
感覺你胸肌練得很勤勞!腹肌練得也很好看。

可以分享一下你的課表嗎!

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keyuchen77 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-15 12:13 PM|只看該作者
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大大真的很有毅力 我也要向你學習希望也能像你一樣

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  初級幼兒生(0/30)

Chris Chris

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發表於 2010-10-15 01:28 PM|只看該作者
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不錯欸

上胸在加強一點穿衣服會更明顯喔

小弟的淺見啦^^
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ffftttyyy 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-15 06:57 PM|只看該作者
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ji394xj04xj04xj


我還沒開始上健身房前~就已經有基本的手臂線條以及腹肌

因為以前自己在家練只能練伏地挺身 , 加上不知道方法來變化

所以雖然有胸肌但是很小 , 剛進去健身房的前半年我的重點就是胸肌
...
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ffftttyyy 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-15 07:00 PM|只看該作者
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m1kore


課表在第二頁跟第五頁有喔~

你可以去參考看看

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nickjjlook 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-16 02:49 AM|只看該作者
在家也可以練成那麼壯真厲害身材真好!!!!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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philpchy 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-16 09:29 AM|只看該作者
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ffftttyyy

夢想中的好身材

大大真是有毅力 小弟我現在才正起步的說

不知幾時才能到達大大的程度

真是不容易 謝謝大大分享!!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2010-10-16 09:50 AM|只看該作者
身材真好! 我也想練成像你這樣  我原本預設練成的目標就差不多你這樣
但現在身上超多肥肉 哈哈 住家裡都會狂吃ˊ ˋ   加上自己又容易胖
最近也想說趁還是學生 學校有健身房 趕快練!
不過我這禮拜才按造德國壯漢法練
但這個禮拜 一週都還沒練完就摔車ˊ ˋ
手好癢
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Babooz 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-16 09:58 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
好標準的身材
真是好看
每天維持一定的訓練
不是一般人所能及的~加油




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