Policy！六對策避免不孕找上身

婦產科醫師經常被問到：如何提高生育能力？其實一般健康的成熟女性，生育能力多數沒有太大問題；反之，如何避免破壞生育能力，才是值得注意的問題。隨著醫學的進步，瞭解不孕的原因，掌握受孕時機，減少疾病的發生，尤其是減少生殖器官方面的疾病，可為妊娠創造有利條件。

對策1→早結婚、早懷孕 以近年來日益增多的子宮內膜異位症來說，早日結婚懷孕就是最根本的預防之道。程惠政醫師表示，現在晚婚者眾，往往當夫妻欲積極「做人」時，已錯過人生中生育力最佳的黃金時期，懷孕變成了不可能的任務。「目前不孕症患者平均年齡有上升趨勢，且有不少婦女超過35歲才尋求醫師診治，時間上稍嫌晚了點。」因此，建議晚婚的人結婚後不要刻意避孕，「畢竟一年當中排卵的次數大約只有12次，有的人次數更少，所以應該好好把握每一次受孕的機會。」 對策2→注重生理衛生，有病早治療 不孕症另一個主要因素源於感染。現代社會不健康的性生活，快速增加骨盆腔炎症的發生。在女性生殖道中，性病病原體最容易侵犯的部位是子宮頸，由此向上蔓延，可引起子宮內膜炎、輸卵管炎，導致輸卵管阻塞不通及功能障礙。若感覺分泌物異常增多，即應就醫檢查，不徹底治療好的話，可能變成慢性疾病，造成不孕。因此在日常生活中，男女雙方都應講究衛生，維持單一性伴侶或使用保險套自保。如果有一方感染發炎，在治癒前最好停止性生活，以免傳染給對方。 對策3→有效避孕，減少人工流產 胡玉銘醫師提醒女性，要重視人工流產造成不孕的影響。因為性觀念開放，許多年輕女性在婚前已有性經驗，若不小心懷了孕，選擇做人工流產的人不少，甚至有多次的人工流產史，埋下婚後不孕的地雷。「頻繁的人工流產，會使子宮內膜變得太薄；在刮除手術過程中，也會增加子宮內膜受到損害的程度。」而子宮內膜是孕育胚胎的溫床，如果受精卵著床不良或睡得不安穩，常引起不孕或早期流產。「這種情況唯一可解決的途徑只有代理孕母，但礙於目前國內法令的規定，此法並不可行。」因此，奉勸年輕女性，確實做好避孕措施，不要任性而為，以免影響日後生育。 對策4→均衡飲食，控制體重 專家建議，女性最好將體重控制在標準體重的正負10%範圍之內，有利於增加受孕機率。營養失調也會導致不孕症。不少女性為追求苗條身材盲目減肥，結果造成內分泌嚴重失調，使得月經不調甚至閉經，影響排卵規律。另一方面，肥胖同樣也會造成女性經期紊亂，排卵障礙。藥膳專家郭月英認為，飲食方面必須均衡攝取營養素，避免刺激性強或冷熱溫差大的食物，冰冷寒涼的料理少吃，遠離菸酒，並針對個人體質選擇適當食補來調理。中醫師李家雄說：「體質虛寒者，要溫補；體質偏熱者，要清補。」其實只要將相關食材藥材適當地與日常餐飲結合，調養身體到最佳狀態，創造一個適宜精卵結合的受孕環境。 對策5→減輕壓力，放鬆心情 現代社會工商繁忙，處於一個競爭激烈的環境，工作壓力很大；高齡或結婚數年未生育，夫婦雙方往往盼子太心切，加上長輩親友的過度關注，心情更加緊張。研究發現，婦女長期處於緊張焦慮和恐懼不安等不良心理狀態，會影響女性激素的分泌，進而造成生殖功能失調，反而不易懷孕。因此，最簡單的辦法是，減輕心理上的壓力，放鬆緊繃的神經，例如與長輩分開住一段時間，或者放長假和丈夫去旅行十天半個月。 另外，「不要把懷孕當成一件工作來做。」程惠政醫師說，曾經有一位不孕婦女每天早起測量基礎體溫，持續了一年之久。「反而在無形中造成不自覺的壓力。」其實臨床上也有許多不孕夫婦是放棄「做人」希望之後，在沒有壓力的心態下，小寶寶竟然自己來報到。 對策6→節制、愉悅的性生活 愉悅的性生活利於孕育健康的後代，是古今中外的共識。古人遺留下來的性學文獻中提到：「男有三至，女有五至，男女情動，彼此神交，然後行之，則陰陽和暢，精血和凝，有子之道也。」如果女性在性生活中得不到應有的滿足，?生厭倦感甚至緊張、抗拒，子宮頸口緊閉，分泌物稀少，精子很難進入子宮，不利懷孕。中醫師李家雄表示，男人要有耐性才能成好事。所謂：「男子之所以求子者，貴清心寡欲以養肝腎心之氣也。」建議男女彼此營造浪漫的氣氛，盡量安排在排卵期間行房，同時在排卵期之前禁慾一周，則性力較強，精子活動力旺盛，受孕機會相對提高。 值得注意的是，有些研究指出，經期發生性行為容易造成經血逆流，導致子宮內膜異位症。「若真的一時激情發生了親密關係，則要避免有過分激烈的性行為。」程惠政醫師提醒道。 助孕食譜 薑歸羊肉湯→針對妻子 材料：羊肉1斤、薑1大段、當歸3錢 調味料：醋2大匙、鹽2小匙、酒2大匙 做法： 1.羊肉切塊洗淨，放入鍋中加醋汆燙去腥，再撈起備用。 2.薑洗淨切片，和汆燙過的羊肉及當歸一道盛入燉鍋內，再加6碗水燉湯。 3.以小火燉約1小時，帶羊肉熟爛，再加酒、鹽調味即成。 郭老師小叮嚀： 此品有助增強生殖機能，是滋養氣血、調節身心環境的良品，想懷孕婦女需多補充。手腳冰冷、行房腹痛者也宜多食用。 醋燒海參→針對丈夫 材料：海參2尾、大白菜1斤、五花肉1/2斤、新鮮香菇3朵、魚皮3兩 調味料：白醋2大匙、糖1/2大匙、鹽1小匙 做法： 1.五花肉洗淨切塊，香菇去蒂洗淨、切片。 2.海參剖腹去腔腸，汆燙去腥後切成長塊。 3.魚皮洗淨切長段，大白菜洗淨剝大片。 4.以2大匙油起鍋，將五花肉下鍋爆炒，再倒入香菇爆香，續下大白菜拌炒，然後加魚皮及1/2碗水，蓋上鍋蓋燜至肉約5分熟，再下海參、調味料拌炒均勻，待肉熟爛即可熄火。 郭老師小叮嚀： 海參滋陰益氣、補腎壯陽，對久虛成癆、精血虧損等症狀能有效調理，並可增進體力回復。

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like0911

好耶!!~多謝分享~~好文章!!~收益良多喔!!~

很重要的觀念
謝謝分享

pc010295

感謝謝謝分享
為大家分享出許許多多的作品

謝謝分享 食補的食譜可以再多一點就好了

swings925

恩 看上去 很不錯的建議

pc010295

真是太謝謝您的分享了
又多懂得一些囉