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[討論] 想請教大大們 跑步和肌力訓練的關係 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-6-4 07:13 AM|顯示全部樓層
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由於肺活量不好的關係,於是開始想練跑步,但覺得訓練一陣子後,耐力還是沒有增強多少,於是上網找想關資料提到核心強的話,也能提高慢跑的品質,想問大大們,是否真是如此呢
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發表於 2019-6-4 12:06 PM|顯示全部樓層
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跑步能訓練的是肺活量(有氧),肌力訓練作為輔助,對於剛跑步的新手來講,是可以用跑步訓練的,但對於長期的訓練者來講不是一個很有效率的方法,因為肌肉已經習慣同樣的動作了,成長有限,就要看你是要專攻跑步還是健身了!!!
如果想要了解跑步相關的知識 可前往 ...
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發表於 2019-6-5 04:38 PM|顯示全部樓層
簡單的來講...你的問題是,訓練強度,沒有作調整。

你練核心,可以幫助跟提昇,你所謂的慢跑品質。

但是過了一陣子之後,身體又適應了,你又會覺得怎麼...沒有增強多少。

點評

Kazeshini 所以需要用健身來加強身體的不適應。  發表於 2019-6-5 08:05 PM

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發表於 2019-8-17 05:54 PM|顯示全部樓層
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呼吸跑步很吃呼吸的

不會呼吸不會活動你的身體就不會控制身體

從呼吸下手吧! 核心離不開呼吸
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發表於 2019-8-19 12:09 AM 來自手機|顯示全部樓層
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跑步另外的好處是可以代謝乳酸當成跑步時的能量來源,
不過好奇樓主說的耐力沒增強,
如果你想增加的是某些特定動作的耐力的話,建議你直接進行該動作進行負重訓練,以輕重量高次數的方式讓自己慢慢進步會比較好點(不要聳肩或背不要彎曲基本都沒太大問題。




......
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發表於 2019-8-24 09:20 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
若是練爆發力, 應該練短衝刺間歇
肺活量也會提升
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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