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[聊天] 胖子想運動從哪種開始的好?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-12-14 08:18 PM|顯示全部樓層
循序漸進 一開始不用勉強自己做激烈運動
先從輕鬆的開始 例如:慢跑或瑜珈
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發表於 2018-12-14 08:21 PM|顯示全部樓層
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放假的時候可以去游泳
比較不熱 也比較可以持之以恆
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發表於 2018-12-14 08:29 PM|顯示全部樓層
就醫班先習慣每天出去走走散步或小慢跑.大概30到1小時吧.
習慣的飲食.不要吃過多東西油炸的.
慢慢習慣.在想說消化更多熱量才有體力再開始跑步.
休息時也可以到山上爬山走走.時間長就會慢慢瘦囉
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發表於 2018-12-14 08:37 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
慢跑吧, 慢慢累積距離, 對身體負擔不大
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發表於 2018-12-14 08:44 PM|顯示全部樓層
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發表於 2018-12-14 08:57 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
revan 發表於 2018-12-14 07:25 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

飲食控制外加散步,還有最好不要喝到有糖分的飲料...這很重要..

都不要碰,最好都喝白開水或是無糖飲料,我就是這樣子體重減輕外加膽固醇等都降低了...
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發表於 2018-12-14 09:29 PM|顯示全部樓層
個人覺得先慢跑吧  習慣後再慢慢增加運動量
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  初級幼兒生(0/30)

一息百年,永歲飄零。 殢無傷

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發表於 2018-12-14 09:31 PM|顯示全部樓層
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每天都想著要運動但是都沒結果,可能從什麼開始都好~
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發表於 2018-12-14 09:35 PM|顯示全部樓層
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3779068270 該用戶已被刪除
發表於 2018-12-14 09:36 PM|顯示全部樓層
控制好飲食的話 然後開始慢跑




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發表於 2018-12-14 09:36 PM|顯示全部樓層
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i think u should watch youtuber first
personally, i found the body-building,"peeta,"
giving me lots of diet concept, it really helps!
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發表於 2018-12-14 09:37 PM|顯示全部樓層

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發表於 2018-12-14 09:38 PM|顯示全部樓層
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如果是因為暴飲暴食肥胖
就是先從飲食控制,可以去看營養師請他給你菜單
平常運動可以先從走操場開始喔
剛開始一天走至少30分鐘,後面再慢慢像是加快速度之類的
不要因為怕膝蓋痛就不做
因為有可能是你平常就沒運動,所以要先加強膝蓋的肌力
後面就可以去踩腳踏車或者游泳也可以
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發表於 2018-12-14 09:41 PM|顯示全部樓層
鮮少吃開始多走走路吧

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發表於 2018-12-14 09:50 PM|顯示全部樓層
先快走吧,體重太重慢跑傷膝蓋,但是要「快走」不是散步喔,走到會心跳加快、流汗,才會有效果。




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