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樓主: Karl123321

[問題] 如何在家訓練 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-7-22 12:43 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
拉力帶+1 有了拉力帶 你能在家裡自主訓練很多部位
基本上如果要徒手訓練 有些動作必須是你的肌力已經夠了 有個youtube可供您參考
搜尋 fitting room tw
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發表於 2018-7-24 05:44 PM|顯示全部樓層
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有認真練的話 一星期去個三四天也差不多阿
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發表於 2018-7-26 11:37 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
持續練下去就對了
時間久了自然會慢慢突破
我伏地挺身現在一次都可以40下以上

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發表於 2018-7-27 11:50 AM|顯示全部樓層
有本書叫你的身體就是最好的健身房
有很多相關知識及動作裡面都有

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發表於 2018-8-2 08:25 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
買個龍門架
加幾個槓片
應該可以做很多動作了




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發表於 2018-8-3 01:26 AM|顯示全部樓層
你我的話看天氣 天氣好的話就去外面跑步,天氣不好的話就在家做一些核心肌群的訓練,如深蹲,伏地挺身等,這樣也能維持好的體態
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2018-8-3 11:30 AM|顯示全部樓層
在家做就是要有一定的空間才可以專心
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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q2039114 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-4 02:56 PM|顯示全部樓層
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發表於 2018-8-5 11:50 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
這篇很有用...

follow起來...試著做做看....
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猴太郎 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-10 02:23 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
像我就打算在家中打造健身房,因為外面健身房太多人使用過,而我有潔癖,所以在家最好了,記得要有好的身材一定要負重訓練!




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發表於 2018-8-10 06:45 PM|顯示全部樓層
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拉傷後不建議做任何訓練,須等到全好了在開始恢復課單
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發表於 2018-8-16 11:07 PM|顯示全部樓層
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可以看看做間歇運動, 再慢慢加強
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