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[討論] 慢跑用滑步方式比較不傷膝蓋嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-5-3 10:56 AM|顯示全部樓層
樓主可能跑步姿勢有誤喔!!我之前也常是過滑步跑!!但跑完之後卻跟樓主一樣膝蓋積水,蹲下去時感覺膝蓋多了塊硬海綿卡卡!!之後看醫生復健都沒用,我是靠深蹲把積水排掉!!也或許我的姿勢也不對,但還是建議樓主已自己舒服的姿勢,以跑的長,跑的久,不受傷為主!!
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發表於 2018-5-3 01:29 PM|顯示全部樓層
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都這麼嚴重了還是要跑!等年紀大了就知道能走就不錯了!

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dick543 該用戶已被刪除
發表於 2018-6-23 03:38 PM|顯示全部樓層
沒甚麼太大的關係,要不傷膝蓋就要把大腿肌力練起來,平常吃完飯練深蹲吧,把肌力練起來,跑到90歲都不傷膝蓋...

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發表於 2018-6-26 03:56 PM|顯示全部樓層
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不管受到什麼傷,請先休息,作別的運動吧!
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發表於 2018-6-29 11:09 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
總之就是肌力不足
滑步跑只是減輕膝蓋的負擔而已
多做下半身的肌力訓練要錦緊




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發表於 2018-7-4 09:31 PM|顯示全部樓層
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沒熱身還有跑完沒收操所以才有此問題,關於腳抬多高問題這關係到步頻步頻不高不需要腳抬太高因為費力
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發表於 2018-7-9 03:47 PM|顯示全部樓層
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短距步地慢跑步,會讓足膝壓力減輕。受傷機會也會少一點。

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發表於 2018-7-14 10:11 PM|顯示全部樓層
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請問滑步跑法是散跑的意思嗎
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發表於 2018-7-19 09:09 PM|顯示全部樓層
nashill 發表於 2018-4-19 07:21 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

短跑用腳尖
長跑用腳跟阿
不然妳的腳會負荷不了

腳根著地第一跑不快
第二每跑一步就是剎車著地時間長
...
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wangt930 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-4 02:21 PM|顯示全部樓層
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游泳跟健走不是夠保險嗎?
跑步要不傷膝蓋,要經過練習一段時間的
股四頭的鍛鍊也要時間




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發表於 2018-8-11 05:37 PM|顯示全部樓層
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先以快走+肌力訓練(腿部、核心)為主,畢竟先把傷養好再說。跑步急不得的

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發表於 2018-11-8 08:45 PM|顯示全部樓層
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訓練不足還是不要參賽,這個不是姿勢的問題,而是腿部不能承受,建議停下來
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發表於 2018-11-24 12:56 PM|顯示全部樓層
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跑步要怎麼不傷膝蓋,第一一定是要做足跑前的熱身,再來一雙非常舒適且避震的慢跑鞋。

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