快走跟慢跑

瘦身有人是用快走。。。
有人是快跑。。。
請問你們都是用哪種方式，成效如何

TIBERLANSUN

曾經約一個月左右快走加上少吃，大概少了5公斤。
不過少吃可能是重點，如果當時沒有少吃，應該也減不了。
不論是快走或跑，大概都是到很喘、累、流很多汗，就都有運動效果。
現在空氣品質常常很糟，要查看看運動時的空氣品質，
避免在空氣品質不佳的時候出去走路、跑步，不然就變成人體空氣清淨機。

claire1635

我一開始是快走，每天早上快走家裡附近很大的公園2-3圈，後來心肺和體力練起來，慢慢可以跑起來，就開始進運動中心跑步，到現在也一直有在運動中心跑漸進式跑程+做重訓。
我覺得最主要是自己的恆心跟自制力，只要自己願意持續運動、吃得健康和適量，拒絕會讓身體有負擔的食物，讓自己的身體和心理都同時健康起來，一個月內絕對可以看到體重機上蠻大的成效的，但重點就是要堅持、要吃得健康。
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我每天都快走40-50分鐘，
再搭配一些有氧運動約20分鐘，
例如在床上踩空中腳踏車那種～
不過飲食真的也要控制一下，
如果沒有特別控制飲食就只能達到不胖，
但不會變瘦，久了會很沒動力，
都已經花時間運動也要控制一下吃東西比較好～～