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[問題] 請問減肥的時候要怎麼顧及營養均衡啊?[複製鏈接]

poolparty 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-15 03:11 PM|顯示全部樓層


大家會不會覺得要同時兼顧減肥
然後吃得又要能夠營養均衡這樣很難啊?
像我有問過身邊的朋友們
他們很多都是在減肥的時候
可能就是少吃一點啊
甚至到了晚上都不吃喔!
我自己是還沒有辦法啦
覺得那樣我一定會餓到在地上打滾
但是就也會盡量少吃
但有時候就是因為刻意少吃
怕自己反而只會攝取到某些營養
...
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發表於 2017-11-15 03:40 PM|顯示全部樓層
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正餐還是要正常吃,要控制的是零食、消夜等額外的熱,再搭配適量的運動,吃太少除了會減緩新陳代謝,而且很容易因餓到受不了而放棄

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delimit 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-20 02:23 PM|顯示全部樓層
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其實如果可以的話
建議去找營養師詢問看看喔
看說在減肥的時候
三餐內容要怎麼吃才會比較營養
不能夠某些東西都不吃阿
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candicemay 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-20 02:43 PM|顯示全部樓層
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要吃對東西 就盡量選擇食物而不是精致加工的食品
多吃高蛋白質,高纖維的食物,還有低糖的蔬果類
有時候真的想吃高熱量的東西,就盡量早上吃
我還有再吃人壽制藥出的仕女芭比
成分就有黑木耳酵素 服用後有飽腹感,就比較不會餓
還有藤黃果可以阻斷澱粉在體內轉化成醣
算我用過最有效的減肥食品   
老實說減肥藥我現在也不敢亂吃
...
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terrarium 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-20 09:19 PM|顯示全部樓層
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我自己減肥是這樣耶
因為平常就算沒有在減肥
其實也很難吃到營養均衡阿
除非真的是自己煮才有辦法吧
但對一般上班族來說
光是中餐就幾乎都是吃外面
我有時候加班也是公司直接叫便當阿
頂多就只是能不要吃那麼多而已
要吃到營養均衡真的太難了!
所以才想說自己有再去買個營養奶粉來喝
我發現好像滿多人也都是這樣啊
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發表於 2017-11-20 11:47 PM|顯示全部樓層
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其實每個人的狀況都不一樣,
包括原本身高體重多少,想要瘦多少,以及心理狀態都不同。
最基本的道理是,不吃就是會瘦,
那需要"多不吃"就因人而異,
如果你只是需要瘦掉兩公斤,那就和需要瘦掉二十公斤的人不同,
如果你只是需要一年瘦兩公斤,那就和需要一個禮拜瘦兩公斤的人不同。

營養均不均衡主要跟吃了哪些類型的東西有關,
...
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發表於 2017-11-21 03:23 PM|顯示全部樓層
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減肥最需要克服的就是美食的誘惑了吧><
可是還是正常三餐都要吃比較好,就像你說的避免營養攝取不足
或是如果怕調整飲食會營養不良的話也可以搭配日本味王健美纖ab膠囊
你只要正常三餐中選一餐吃健美纖,它可以增加飯前的飽足感又可以減少醣類吸收
這樣不會吃太多也不會吸收過多,我是覺得還蠻方便的~

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surfy 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-22 02:31 PM|顯示全部樓層
倒是沒有想過在減肥中喝奶粉的
我覺得要兼顧營養均衡
似乎這是個不錯的方法
但可能也要注重熱量
如果熱量不高的話覺得滿可行的

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給我蛋糕 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-28 02:41 PM|顯示全部樓層
是覺得盡量避免 油炸物 不要攝取過多澱粉,多補充蛋白質 蔬菜 水果 其實不會營養不足啦

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發表於 2017-11-29 09:13 PM|顯示全部樓層
不吃真的不會變瘦喔!!而是要選對東西吃
我自己是早餐午餐皆正常吃(但不過量),
然後晚餐就是完全不澱粉,水煮魚片雞胸肉青菜杏胞菇等等~
搭配勤勞跑world gym運動 這樣其實就夠了~~




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發表於 2017-12-7 06:35 AM|顯示全部樓層
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我覺得三餐還是要正常欸,只是吃的食物要挑過,不要大魚大肉、油炸品少吃,我自己是有搭配TR90保健食品輔助,效果比較突出~
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