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[求助] 請問各位水水大大到底如何減肥的[複製鏈接]

b1970106 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-19 02:17 PM|顯示全部樓層
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發福有很多原因,要先找出主因,包括碳水化合物是否攝取過多,壓力大?荷爾蒙是否正常?腎及膀胱功能,循環及營養是否足夠都有關.朋友是醫美院長,也說抽脂及溶脂是治標,不是治本.若你想知道主因,可以填問卷,幫你分析.

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b1970106 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-19 02:18 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 b1970106 於 2017-10-19 02:22 PM 編輯

發福有很多原因,要先找出主因,包括碳水化合物是否攝取過多,壓力大?荷爾蒙是否正常?腎及膀胱功能,循環及營養是否足夠都有關.朋友是醫美院長,也說抽脂及溶脂是治標,不是治本.若你想知道主因,可以填問卷,幫你分析.

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發表於 2017-10-20 08:26 AM|顯示全部樓層
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均衡飲食,不吃宵夜,再搭配運動,如跑步、游泳...等,一定要持續,這樣就可以了
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2017-10-20 10:56 AM|顯示全部樓層

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給我蛋糕 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-7 04:41 PM|顯示全部樓層
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我去年冬天胖5公斤,後來是每天早上不要吃早餐店早餐跟麵包,改吃可夫萊堅果穀粉配牛奶,中午正常吃,偶爾下午嘴殘吃點零食(盡量都吃堅果或糖分較低的水果),晚上只吃燙青菜,一週運動兩次,這樣大概兩個多月瘦回原本的體重。
然後記得一定要多喝水~




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發表於 2017-11-15 09:24 PM|顯示全部樓層
可以從三餐控制跟多喝水開始喔
再慢慢搭配運動
一個月就可以看到身體變化了
我自己就這樣瘦了四公斤
到停滯期之後我是搭配TR90概念輔助
現在又陸陸續續掉了兩三公斤
身體也變得健康了
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豆子沺 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-17 04:14 PM|顯示全部樓層
重訓搭配飲食習慣改變效果蠻明顯的

重訓也能先從簡單的開始做

深蹲也行

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發表於 2017-11-19 06:20 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
不要喝水以外的的東西
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dfytbh 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-19 12:22 PM|顯示全部樓層
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晚餐少吃一點 多喝水
一個禮拜運動三四天~持續兩個月就會看到體重慢慢降下來了
看到體重降下來 就會更有動力 去運動
一起加油囉
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發表於 2017-11-20 12:21 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-11-22 10:14 PM|顯示全部樓層
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可以從三餐控制跟多喝水開始喔
再慢慢搭配運動
一個月就可以看到身體變化了
我自己就這樣瘦了四公斤
到停滯期之後我是搭配TR90概念輔助
現在又陸陸續續掉了兩三公斤
身體也變得健康了
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給我蛋糕 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-28 12:10 PM|顯示全部樓層
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你試過什麼辦法呢?

我之前減肥是把有糖飲料戒掉,真的很想吃零食就白天吃,晚上絕對不吃澱粉
一個禮拜運動兩天(至少)
然後要記得多喝水

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