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[問題] 膝蓋受傷還可以深蹲嗎 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-9-23 11:38 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
小弟我之前因為跑步
膝蓋受傷,去看醫生,醫生說我髕骨偏移,要鍛鍊股四頭肌。
但是都練了股四頭,就想連腿的其他一起練,
所以我想請問一下,
如果我想練深蹲,我帶護膝練,一般那種有魔鬼氈的護膝,
可是很容易滑掉,感覺沒什麼用,
也可能是我的比較陽春版,
還是我應該換那種旁邊有加防護條固定的護膝(有人知道我再說什麼嗎XD),
...
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發表於 2017-9-23 11:55 PM|顯示全部樓層
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深蹲影響的肌肉比較多

既然醫生建議你 你就乖乖的練巴

一開始 先用椅子輔助你練

先靠牆 再來 抬起來 再來 負重

然後再離開牆壁

慢慢讓肌肉練起來

不然 你還沒練好 膝蓋又要暴一次
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發表於 2017-9-24 12:14 AM|顯示全部樓層
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覺得這部分還是要請教專業的醫師
他說要練股四頭肌但可能不代表可以用深蹲這個動作來練
諮詢過醫師再來練這個動作會比較保險
而且如果姿勢不對  膝蓋真的會在炸一次
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發表於 2017-9-24 12:37 AM|顯示全部樓層
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臏骨偏移去深蹲容易臏骨軟化症.等股四頭肌練得差不多,臏骨偏移有改善,再去請教復健師吧!
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發表於 2017-9-24 01:07 AM|顯示全部樓層
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當然可以啊
只是建議找個教練姿勢很重要




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發表於 2017-9-27 09:27 PM|顯示全部樓層
有用到相關肌肉群的運動最好要避免,運動傷害產生後如果不在意症狀不會減輕
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發表於 2017-9-30 06:05 AM|顯示全部樓層
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是可以增加的,但還是建議尋求專業,可以更有效率學會重點安全
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發表於 2017-10-2 05:50 PM|顯示全部樓層
建議尋求專業的醫師意見,或是聽聽專業的教練怎麼說,注意運動傷害的重要性。
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發表於 2017-10-2 09:12 PM|顯示全部樓層
建議不要吧   身體是有限的
受傷還繼續操  可能會帶來更嚴重的後遺症

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發表於 2017-10-2 11:30 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
有傷就要去看醫生了
你看完骨科應該是要去找復健科幫你




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馬彭 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-4 05:37 PM|顯示全部樓層
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請教醫生吧 每個人狀況不一樣,如果變成永久傷就都沒了
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chienshihyin 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-5 03:20 PM|顯示全部樓層
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健身是長久的事
先專心養好再練
可以先練別的部位

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xwx12 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-5 08:18 PM|顯示全部樓層
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練大腿有很多方法,不一定深蹲的。

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發表於 2017-10-11 09:16 PM|顯示全部樓層
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深蹲是個很好的運動,但是姿勢更重要,影響到你後半生
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