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[問題] 睡眠問題 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-5-20 04:59 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 encored18411 於 2017-5-20 05:15 PM 編輯

  睡的放鬆(睡著真的會甚麼都不知道,比如說之前的921就是從頭睡到尾...)早上起床會比較有精神        
    可是常常會聽不到鬧鐘響

  可是如果一直想著隔天的起床時間  聽的到鬧鐘可是就睡得很不像睡覺,就像是淺層睡眠一樣

...
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點評

新実未来 是 921 地震嗎?911 是恐怖攻擊呢  發表於 2017-5-20 05:09 PM
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發表於 2017-5-20 05:10 PM|顯示全部樓層
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睡覺的時候先睡心才會睡著好不要想太多反而會失眠

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發表於 2017-5-20 05:44 PM|顯示全部樓層
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枕頭.

有沒有睡過午覺,

睡前有沒有吃些什麼食物,

都會影響晚上的睡眠品質。

原PO可以多嘗試,多紀錄看看

那幾天的狀態,晚上是睡得最舒服的,

再把那天所做過的所有事

都記錄下來,或許有幫助
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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wwcjwu 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-21 10:10 PM|顯示全部樓層

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發表於 2017-5-22 05:32 PM|顯示全部樓層
平日的傍晚我都會散步(約6公里),回到家就順便洗個澡。
身體會有種全身放鬆的感覺,這時在看點書或上個網,挺規律大概10~12點之間就會有睡意。
躺在床上後,只有沒有刻意去在意什麼事情,不知不覺就睡著了。
說真的,睡著這件事情會不會是一種無意識的活動XD




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發表於 2017-5-22 08:45 PM|顯示全部樓層
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試試看吃一些香蕉~
說不定會有幫助
不確定~但是我自己有用
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發表於 2017-5-22 09:01 PM|顯示全部樓層
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睡覺前不要喝太多含咖啡因的飲料
也不要劇烈的運動或是看太刺激的影片
讓心情好好放鬆有助入眠
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發表於 2017-5-23 02:17 AM|顯示全部樓層
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就正常作息吧,固定幾點上床,幾點起床。
久了身體時鐘習慣了,就會自動起來了。
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發表於 2017-5-23 03:41 AM|顯示全部樓層
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以前睡覺很容易被吵醒

但現在因為上班比較累所以倒頭就睡 w
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mmssoo 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-23 08:43 AM|顯示全部樓層
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是不是平常太累了
因為壓力、情緒、煩惱的積壓
身體必須要償還這些負債
因此先試著多補眠幾天
再來觀察身體的狀況
或許這樣會比較客觀




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luyuchine 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-23 10:23 AM|顯示全部樓層
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我覺得燈要全部關掉這樣會比較好睡,還有睡前不要看電視,大腦容易受影響會做夢....
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發表於 2017-5-23 10:54 AM|顯示全部樓層
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買個小米手環記錄一下睡眠
另外可以用手環震動叫醒~~慢慢叫那種~
比較不會累~用鬧鐘硬叫起床當然會有點壓力自然就會覺得累

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mibnsx 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-4 09:48 PM|顯示全部樓層
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如果因睡眠問題影響到日常工作與生活,建議還是到有睡眠醫學的醫院就診;
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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boygame00 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-4 11:33 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
每天生活要規律
固定時間睡覺
久而久之就睡著了
再不然就看醫生巴
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abtsport99 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-5 09:12 AM|顯示全部樓層
正常作息,固定時間就寢,身體就習慣了,如果因為睡眠影響到工作與生活,那就就診檢查看看,找出實際病因




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