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側腰的肥肉 關閉[複製鏈接]

NexCare007 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2017-4-13 02:20 PM|只看該作者|倒序瀏覽

請問World Gym有什麼器材是可以訓練側腰肌肉的?

我目前加入健身房大約6個月

體脂明顯有下降

整個上半身也明顯結實了一些

...
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頭香
發表於 2017-4-13 05:03 PM|只看該作者
有用過單槓或雙槓?把下半身懸空屈膝往左右側斜向抬腿可練.

但是減局部肥肉跟練局部肌肉是兩回事,不會因為猛練側腹就特別消除側腹肥肉.
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發表於 2017-4-13 06:54 PM|只看該作者
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單手肘撐,側姿轉腰然後另一隻手穿過肘撐的那隻手,身體跟著從垂直地面,變成平行地面(這樣說會不會很抽象
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發表於 2017-4-13 09:28 PM|只看該作者
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側腰的贅肉還是要靠有氧+飲食控制來消除,
二樓大大說的觀念是正確的,一個禮拜至少3次有氧每次至少30分鐘!
(P.S持之以恆一定能看見成效的,加油)
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發表於 2017-4-14 12:46 AM|只看該作者
跑步機那些有氧器材還是有氧課多上一些吧  軀幹旋轉的器材 還是側棒式可以雕塑一下




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發表於 2017-4-15 04:12 AM|只看該作者
要加強有氧的訓練就會有所改善

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BBANDJJ 該用戶已被刪除
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發表於 2017-4-15 09:49 PM|只看該作者
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飲食+有氧+訓練

持之以恆羅馬不是一天造成的
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發表於 2017-4-16 12:17 AM|只看該作者
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發表於 2017-4-16 07:53 AM|只看該作者
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其實跟吃也有很大的關係,吃的要有紀律

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發表於 2017-4-16 12:32 PM|只看該作者
追趕跑跳碰碰胡 發表於 2017-4-13 06:54 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

單手肘撐,側姿轉腰然後另一隻手穿過肘撐的那隻手,身體跟著從垂直地面,變成平行地面(這樣說會不會很抽象 ...
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發表於 2017-4-16 02:30 PM|只看該作者
側腰的贅肉還是要靠有氧+飲食控制來消除, 光靠重訓是不行的

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a88074 該用戶已被刪除
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發表於 2017-4-17 12:07 AM|只看該作者
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很簡單的原因 因為你沒有做有氧訓練

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發表於 2017-4-18 10:44 AM|只看該作者
肌肉可以針對某個部位練
但脂肪是全身性的,無法針對局部性消除(手術例外)
要消除脂肪就是有氧配合飲食控制

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發表於 2017-4-19 10:02 PM|只看該作者
除了鍛鍊核心之外,腹部最主要是要看飲食!!!
少油少鹽吃飽不要坐著
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  高級幼兒生(30/200)

傳說中的9527

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發表於 2017-4-20 12:50 AM|只看該作者
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腹肌是瘦出來的 不是綀出來的 重點還是體脂 重點是飲食 當然加上定期運動更好





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