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樓主: hitto123

目前打算減肥 不過是個學生 經濟能力不算好 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-5-7 11:16 PM|顯示全部樓層
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簡單的啞鈴買幾個
然後瑜珈墊 徒手運動可以做很多

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發表於 2017-5-8 09:49 AM|顯示全部樓層
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建議從飲食開始
餓肚子減肥法絕對是錯誤的方法
唯有正確飲食可以讓你瘦的安全
建議開始研究怎麼少澱粉 無飲料 無糖以及無油炸的飲食
減肥初期建議不要吃水果 因為水果也是糖  目前的你不需要

如果沒有方向 早餐建議買荷包蛋/豬排肉/豆漿
便當的話先吃肉 飯吃一半就好
別喝飲料 只喝水
早睡早起 餓的話買堅果吃
...
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eric85729 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-11 08:45 AM|顯示全部樓層
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控制飲食才是最重要的第一步哦,網路上有很多關於飲食的文章可以參考
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  小學生(200/1000)

洛克雞屎

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發表於 2017-5-12 01:35 AM|顯示全部樓層
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如果只是減肥的話...不用健身房也行喔....減肥其實只要有氧+飲食控制+恆心...最簡單的方法叫是 每天跑操場30~60MIN  戒飲料 甜食
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發表於 2017-5-13 08:59 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 凌翼羽 於 2017-5-13 09:01 AM 編輯

健身是不看財力的,不要被一堆人誤導,你有實際去運動比較重要,巨石強森一天吃的量花的錢這麼多,但前提是有多少人能負荷那個運動量,又有多少人能吃得下那些食物,更不用說有沒有錢買根本不重要,健身只要三餐可以吃飽就好,早晚餐吃得飽也可以,重訓每個器材都可以去做,就是要讓肌肉一直嘗試各種不能適應的運動,對增加肌肉效果更好,不用喝綠茶,多喝水就好,吃的東西就單純無油無鹽,不一定真的要模仿別人吃甚麼糙米、吐司之類的,不吃加工食品、油炸類就好
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發表於 2017-5-14 03:03 PM|顯示全部樓層
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你的目的是要減肥,那就是減脂。
你需要的是一台體重機,跟完整飲食控制在你不正常的生活作息當中,找到一個平衡點,你才有辦法瘦下來。你先養成記錄自己的狀況,學會控制熱量,在來搭配運動,效果才會出來。
不然你去健身房,去問一下器材怎麼操作,都不是難事。

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發表於 2017-5-14 10:02 PM|顯示全部樓層
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有沒有錢跟想不想運動是兩回事
沒有錢也可以去公園運動 甚至路上快走都可以 在家做核心誰說一定要去健身房
太胖跑步傷膝蓋就從走路開始 拿不了啞鈴就先從平板或跪姿伏地挺身開始
最輕的啞鈴總拿得動吧

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發表於 2017-5-18 08:04 PM|顯示全部樓層
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減肥跟學生還是經濟情況不好沒有關聯,只跟自己的意志力有關係!
首先你要了解自己的基礎代謝率是多少!每天最少要吃到這個標準!如果基礎代謝率都吃不到,長期下來會變成棉花糖身材,復胖很快,且不健康。
再來你要了解自己每天吃下多少熱量,不會的話上網查詢熱量。
如果一罐美朝健康35塊特價的時候28塊,你會買得起,教你個更好的方法,喝水吧!代表還可以省下這些錢。
...
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發表於 2017-5-19 08:43 PM|顯示全部樓層
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持之以恆的跑步,也要重訓,但以跑步為重。

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發表於 2017-5-22 02:49 PM|顯示全部樓層
上班下班步行半小時吧
餐前吃蘋果
多飲水
日子有功




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croc9901 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-22 08:11 PM|顯示全部樓層
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應該不用特意去吃糙米類 控制飲食就好
少油少鹽少飲料 一個禮拜跑幾次步一個月就會有點效果了
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發表於 2017-5-22 09:29 PM|顯示全部樓層
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我建議你可以從基礎打起,譬如小跑步外加伏力挺身及滾輪

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發表於 2017-5-22 11:49 PM|顯示全部樓層
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跑步機不管跑還是快走還是有反作用力在腳上 滑步機沒有對於減重可能適合些

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發表於 2017-5-26 05:28 AM|顯示全部樓層
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減肥不需要花錢的

我當初也是每天跑步

三餐正常吃 不吃消夜 不喝飲料

少吃油炸 跟煎的食物

維持下去一定可以瘦!
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a0916305753 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-26 02:31 PM|顯示全部樓層
控制飲食~多吃疏果類食物少吃熱量高的食物~~試試看!!我靠這樣減了一些,當然運動也是最主要的途徑之一




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