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[轉載]仰臥起坐別再做! 訓練腹肌改用這兩招 關閉[複製鏈接]

rayray970417 該用戶已被刪除
46
發表於 2016-3-31 03:07 PM|只看該作者
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什麼運動都好,要活就是要動,不要太過也不要傷到,持之以恆才是最困難的!建議做一天休一天這樣比較輕鬆也比較容易持久
我覺得以臀部作為之支點,肩膀和腿部離地並向腹部及中捲曲。以手碰到腳踝為基準20下,持之以恆肚子就不會鬆鬆的,建議生過孩子的女生不要想太多要有什麼腹肌,只要把肚皮緊實回來就一百分了,畢竟女生的脂肪比男生多
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發表於 2016-4-1 10:52 PM|只看該作者
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感覺起碼用這種方式做起來 有比較輕鬆得多 效果相當的話 我會改這種
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vincent12989 該用戶已被刪除
48
發表於 2016-4-3 11:06 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
good article,純推文~抬腿還滿有感的!keep on it

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發表於 2016-4-4 07:19 PM|只看該作者
這個樣子做比較不傷腰,其實有些動作就可以練到了!

看你是要練好看還是要練實用!
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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hot2015 該用戶已被刪除
50
發表於 2016-4-16 02:36 PM|只看該作者
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訓練的方式有很多種,多點變化不會讓訓練變的太無聊,基本上都是有用的




如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2016-4-18 07:21 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
回復樓上的~~受傷不受傷應該還好吧....就只要不要跟笨蛋一樣抱頭用力讓頸椎承受太大的力量就好了~最主要是腹部出力
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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發表於 2016-4-18 10:32 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
謝謝分享  剛剛試了一下  覺得比以前的練法比起來更有用
也更酸了

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ming0002 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-26 06:51 PM|只看該作者
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對啊 我都用這一招。會感到肚子都有收緊的感覺 緊緊的
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