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[原創]如何安全健康的減肥[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-12-4 10:20 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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最近體重每天慢慢上升 想要減肥 尋求協助
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頭香
發表於 2015-12-5 07:13 AM|只看該作者
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減重重要的是要吃飽 要吃足 不能餓肚子 提升肌肉 增加代謝
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發表於 2015-12-5 11:10 AM|只看該作者
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減肥注意事項有三,參考如下:
1.營養:盡量少吃肉,但多補充蛋白質。
2.運動:養成每日運動習慣,持續激烈運動到流汗會喘為止(至少15分)。
3.睡眠:健康的睡眠品質會增進人體代謝,23:00~5:00深入睡眠可增進代謝。
以上提供參考,若仍無法成功,
建議諮詢專業人員(如醫師、營養師...)
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面膜女王 該用戶已被刪除
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發表於 2015-12-5 02:53 PM|只看該作者
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照片看起來不需要減肥ㄚ==
晚餐少吃澱粉 吃飯8分飽先
體質關係的人可以去減重門診
北投石牌的皇冠中西診所對這方面很擅長

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發表於 2015-12-5 03:16 PM|只看該作者
建議可以參考"一休的減肥心得"
這個是我目前看過 不用減肥藥 不用直銷減肥產品 靠飲食控制+運動減肥最成功的人
他的心得大概有幾點

1.營養均衡 他不會建議吃一些減肥餐 或是直銷產品營養餐
反而告訴你吸收天然食物的營養 計算每天攝取熱量

2.333運動 每周最少3次 每次30分鐘以上 心跳每分鐘130下以上
還有要練重訓增加自己的肌肉量(因為肌肉量越高 你的代謝就越高)
...
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粉紅女孩兒。

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發表於 2015-12-5 06:19 PM|只看該作者
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我想運動是不二法門啊!
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發表於 2015-12-5 07:12 PM|只看該作者
pavabaca 發表於 2015-12-5 03:16 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

建議可以參考"一休的減肥心得"
這個是我目前看過 不用減肥藥 不用直銷減肥產品 靠飲食控制+運動減肥最成功 ...
...
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發表於 2015-12-6 09:06 AM|只看該作者
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運動 是最好的了吧~~~~~~~~~~~~~~~!!
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