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[求助] 減體脂 正常吃[複製鏈接]

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發表於 2015-1-9 08:35 PM|顯示全部樓層
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想求教減體脂增肌對一個外食族來說該注意哪些
盡量避免的或是容易找到的、有幫助食物

PS目前做重訓偶爾有氧
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發表於 2015-1-9 09:24 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 Salisyian 於 2015-1-9 09:26 PM 編輯

減體脂除了要規律的做有氧跟重訓之外~

吃外食要特別注意"油"量
還有加工食品~

比方說可以吃陽春麵就不要吃乾麵,陽春麵不要喝湯。
吃關東煮可以吃蛋、吃香菇,不要吃貢丸之類的。
吃雞腿便當不要吃皮,盡量不要吃蝦捲、炸物。
下午肚子餓可以吃點水果,711賣的就行~
...
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  高級幼兒生(30/200)

地底噴出來的垃圾

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發表於 2015-1-10 07:50 AM|顯示全部樓層
恩,雖然我還沒成功,不過就我目前減肥的感覺來說,
外食族有很難克服的一個條件,
那就是少調味"鹽巴,醬油,還有少勾芡,少醬料"
吃食物盡量吃"真食物"
然後樓主已經說過有做重訓了,所以接下來就讓肌肉來辦事情吧!!
有氧運動可以加速消耗,但要記得至少運動30分鐘,心跳則是要
破130,持續就可以成功!!

冬天是最適合減肥的季節了,所以冬天減肥可以事半功倍唷!!...
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發表於 2015-1-12 10:35 PM|顯示全部樓層
感謝樓上大大分享,另外想請教有沒有比較容易找到的店家或是食物相對少油,真食物類型的呢?個人是都挑相對不油膩的店家,但是會膩

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beautyorz 該用戶已被刪除
發表於 2015-1-15 12:48 PM|顯示全部樓層
自從開始減肥之後我都不會再點「湯類」的東西了,
喝湯超容易胖的!
去小吃攤有點小菜也會叫老闆不要加太多醬,
如果有經過便利商店就會順便買個瑪黛茶來喝(忍住不買手搖飲料啊~),
可以幫助排便~~~~~~




若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2015-1-15 08:05 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 arkes 於 2015-1-15 08:05 PM 編輯

真的假的!!湯很容易胖嗎?
很喜歡喝湯的說
有沒有替代方式或者哪些湯類比較容易胖?(或者是都會胖??
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2015-1-26 10:41 PM|顯示全部樓層
目前我在網路上找到了一個健康飲食日記網站,可以每天記錄自己吃的食物,我非常認真的寫7天日記,就有很棒的營養管家教導我個人化的飲食跟運動計畫,目前我飲食搭配運動六天體重降了3公斤,體脂降了2%,經過日記網站才知道飲食搭配運動才是健康減重的方法,可以搜尋[腰瘦QQ飲食日記網],一起來健康減重喔!!

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julin222 該用戶已被刪除
發表於 2016-10-20 09:11 AM|顯示全部樓層
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減肥塑身的話~個人是用"立康"的Easy so曲線雕塑儀~
他們家是以脈衝調製中頻的原理,刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性,提高脂肪的分解
,且幫助局部進行被動式的運動,而達到塑身的效果,過程中也沒有任何不適跟副作用
我是買功能好的L320的機器,這台機器有18種功能可以塑身又可以居家保健,一面可以塑身~
一面上班整天待在辦公室作業導致的肩頸痠痛都可以改善,
...
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發表於 2016-10-20 12:59 PM|顯示全部樓層
運動玩要補充蛋白質

補充肌肉所需
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