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[問題] 3000 公尺,我平均跑 28 分鐘 [複製鏈接]

kratoszeus 該用戶已被刪除
發表於 2009-7-10 02:21 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 kratoszeus 於 2009-7-10 04:02 PM 編輯

離新訓大約 20 天左右
之前到現在我練跑了幾次 3000 公尺
成果如下:
2009/6/10: 30 M
2009/6/20: 26 M
2009/7/1: 27 M
2009/7/10: 29 M
四次平均 28 分鐘
聽說標準是 15 分鐘內
我差了十萬八千里
我在跑的時候已經很賣力了
往往都是跑到感覺心臟已經快撐不下去才停下來走
...
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發表於 2009-7-10 02:26 PM|顯示全部樓層
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看運氣了  有的單位新訓沒有跑3000
新訓沒什麼 下部隊3000沒過才會懲處

話說新兵的標準應該是18分吧
到部多久才改15分

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樹多必有枯枝 該用戶已被刪除
發表於 2009-7-10 02:34 PM|顯示全部樓層
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可能缺少 學長的壓力吧   
學長如果在你後面跑  14分你都跑的進去
我下部隊感受到學長的壓力
3000都跑12分內

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發表於 2009-7-10 02:35 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
跑步是要慢慢練的..
趁現在每天進步一點到時候下部隊就不用擔心囉..
新訓的時候很像沒在測跑步,但下部隊就要囉..

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RZN 該用戶已被刪除
發表於 2009-7-10 02:49 PM|顯示全部樓層
3000公尺不長  調節呼吸很重要  
慢慢訓練自己  毅力很重要喔




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發表於 2009-7-10 03:23 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
這種要慢慢鍛鍊的
一下子要跑進去不大可能的
最好能天天跑
就會達到了
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kratoszeus 該用戶已被刪除
發表於 2009-7-10 03:55 PM|顯示全部樓層
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RZN


呼吸調節雖然不懂
但毅力是有的
只是我怕身體會承受不住
說實在我跑沒多久就感到相當費力、氣喘如牛
要硬撐也不是不行
但感覺心臟不太舒服
所以我怕毅力遠高於體力
...
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wolves5945 該用戶已被刪除
發表於 2009-7-10 04:02 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 wolves5945 於 2011-5-31 12:21 PM 編輯

加油吧!各位。

盡可能別抽煙,會輕鬆點。
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young1127 該用戶已被刪除
發表於 2009-7-10 04:23 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
大大您跑的真的慢!
我記得我以前當兵的時候,5000m滿分好像是22分,3000m滿分是12分吧(不確定是不是).
我告訴你我的經驗~我以前跑5000m,一直沒辦法滿百;我耐力還算不錯,可以早晚跑10000m,可是速度就是操不起來!
直到有一次跑5000m,我請2個體力不錯的士官(5000m成績約19分多),全程拖著我跑,雖然很痛苦,但是經過這一次,我跑5000m公尺成績大約都在20~21分.
所以很久以前,有些老兵或士官用S腰帶拖著阿兵哥跑5000m,是有它的道理的!...
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發表於 2009-7-10 04:59 PM|顯示全部樓層
當下部隊時你放心學長會好好教育你的




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loveae77 該用戶已被刪除
發表於 2009-7-10 05:15 PM|顯示全部樓層
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小弟還沒當過兵,但照這樣說,平常不努力當兵會被狂操死= =
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發表於 2009-7-10 06:47 PM|顯示全部樓層
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3000公尺10分鐘算慢???
這位大哥不是我想反駁你的說法......
除非是幹訓班出身的或者受過跑步訓練的人..
不然要跑10分鐘內....在我的營區裡還真找不到一個....
11分鐘多就已經覺得很厲害了..
開板大大加油,體能是慢慢訓練的..平時最好有運動的習慣,
持續的訓練體能就會慢慢變好的...
基本上如果真的不行,部隊長官也不會免強你,只須儘力就好...
...
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e903058 該用戶已被刪除
發表於 2009-7-10 07:06 PM|顯示全部樓層
我們以前早5000,晚5000月入30萬,測5000  22分以內習慣5000
跑3000直接衝11分  沒啥厲害的  重點看單位吧
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本帖最後由 gamusyala 於 2009-7-11 11:44 PM 編輯

3000
10分都算慢了。
加油吧!各位。

10分還算慢...你那是陸軍官校的標準嗎= =
本來很少在跑的就會比較慢了
多跑吧.....每天都固定下去跑半小時
一定能進步的




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