伊莉討論區
標題:
同學說我太胖了 請問該如何減肥 ?!!
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作者:
v0937v
時間:
2011-12-23 07:02 PM
標題:
同學說我太胖了 請問該如何減肥 ?!!
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作者:
eliwu9621
時間:
2011-12-23 08:09 PM
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作者:
rul4ji321
時間:
2011-12-23 09:51 PM
多運動
不碰宵夜
多喝水促進新陳代謝
作者:
山桐子的黑貓
時間:
2011-12-23 09:55 PM
BMI超標的話可以減重~
超過晚上10點別吃東西,若真的餓到想吐或胃不舒服時還是得吃點,吃個兩三片高纖或全麥餅乾~
三餐正常吃,但要酌量,也能少量多餐,
不吃油炸,不吃太甜,飲料不加糖,喝水,多吃燙清菜,肉少吃,飯麵少量,
別亂吃減重藥!
中醫的針灸減重也可以考慮~
但多運動才是最實在的~~~
作者:
poiujkllkk
時間:
2011-12-23 10:16 PM
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作者:
kissking4054
時間:
2011-12-23 11:22 PM
三餐正常吃,但要酌量,也能少量多餐,每天跑步20分鐘
作者:
a26325099
時間:
2011-12-24 02:55 AM
早餐多吃 中餐剛好 晚餐少吃 消夜不要吃
多去運動 不要一直坐著不動
作者:
Daniel333
時間:
2011-12-24 04:35 AM
我覺得,應該控制飲食吧。
作者:
左岸的天空
時間:
2011-12-24 08:10 AM
少吃比較重要
人就算一天躺在床上睡也要燒掉1500~1800大卡
多運動 每天跑3公里 那3公里也沒200大卡
一杯星巴克就得要跑個6公里以上
你是願意每天少1杯飲料還是每天跑6公里
作者:
s98116239
時間:
2011-12-24 08:29 AM
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作者:
satany
時間:
2011-12-24 08:42 AM
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作者:
makioy
時間:
2011-12-24 08:59 AM
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作者:
6622-6622
時間:
2011-12-24 09:48 AM
晚上9點後千萬不要進食
禁吃油炸物
作者:
sumikalin
時間:
2011-12-24 10:27 AM
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作者:
sliverknights
時間:
2011-12-24 10:49 AM
控制飲食影響最多 運動倒是其次
少吃就對了
作者:
vdz2021
時間:
2011-12-24 11:04 AM
多運動 控制飲食
或可詢問專家讓你健康減肥
作者:
條件
時間:
2011-12-24 11:27 AM
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作者:
leekaikai
時間:
2011-12-24 02:15 PM
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作者:
alen1976
時間:
2011-12-24 02:46 PM
減肥的方法有很多喔 你要找一些健康的減肥方法喔
就是少吃高熱量的食物喔 還有多運動喔
祝你能健康成功的減肥喔
作者:
seqe
時間:
2011-12-24 03:08 PM
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作者:
op99943
時間:
2011-12-24 03:40 PM
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作者:
49528
時間:
2011-12-24 03:41 PM
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作者:
dks20221john
時間:
2011-12-24 04:36 PM
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作者:
cd8610012b
時間:
2011-12-24 05:39 PM
基本就是多運動.....最常見的方法..也最有效....
作者:
chenyenken
時間:
2011-12-24 05:53 PM
多運動少量餐飯! 最重的是飯後一樣水果幫助腸胃 轆動!
作者:
shay828
時間:
2011-12-24 07:15 PM
每天多運動
正常的營養還是要攝取
絕對不要吃油炸物
作者:
BABABOO
時間:
2011-12-24 08:07 PM
我不喝飲料
一天喝大約2000毫升的水
早午餐正常
晚餐只吃水果(不要太田或澱粉太多)
2個月
從85瘦到77.2
應該不算快但是算健康
作者:
fox112
時間:
2011-12-24 08:15 PM
運動啦, 配上吃少點東西. 注意甜食就行
作者:
yanquan2
時間:
2011-12-24 08:43 PM
運動吧,不要吃太飽太油,加油
作者:
zaaqxssw
時間:
2011-12-24 08:57 PM
每天運動一個半小時 早餐吃營養一點 中午主要是青菜類為主 瘦肉約50g
晚餐別離睡覺時間太近 晚餐竟量簡單為主澱粉類少吃 宵夜 飲料是大忌
作者:
friend86709
時間:
2011-12-24 09:31 PM
運動
然後吃東西最好在睡前四小時之前
作息正常
作者:
forever1ong
時間:
2011-12-24 09:36 PM
多運動
不碰宵夜
控制飲食
作者:
a1a1peter
時間:
2011-12-24 09:52 PM
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作者:
zipkos
時間:
2011-12-24 10:07 PM
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作者:
laputa99999
時間:
2011-12-24 10:10 PM
一天只吃兩餐~~然後~~多運動~!!!
作者:
ren16888
時間:
2011-12-24 11:54 PM
運動~運動~運動~一個月下來最少減3KG
作者:
z37518866
時間:
2011-12-25 12:40 AM
據說失眠好像會影響到一些..
睡飽吧..
作者:
s21603
時間:
2012-1-8 05:13 PM
可以吃一種藥是合法減肥藥 是可以抑制澱粉的藥
作者:
mayku
時間:
2012-1-8 05:39 PM
我之前有吃中藥減肥,但停藥之後,
慢慢的我的飲食跟以前一樣就胖回來了(但也是一年之後)
作者:
vic83629vic
時間:
2012-1-8 05:46 PM
盡量避免攝取碳水化合物
要是不吃東西的話也會受淡是容易復胖
作者:
cometopjeff
時間:
2012-1-8 06:11 PM
均衡飲食這是重點.不要亂吃一些藥..會死人的喔
作者:
痞子鳥鳥
時間:
2012-1-8 07:52 PM
減肥的主要部分就是運動,
很多人經常使用少吃的方法來減肥,
但這並不會瘦的健康,甚至可能會讓營養失衡,
配合著運動,適量的飲食,才是最完美的減肥。
運動方面,
運動不用刻意上健身房或是購買健身器材,
只要一套便於活動的衣服、褲子和運動鞋就好,
廣場或是學校,慢跑30分鐘,速度不要低於腳踏車的平均速度,每週三次,
若是沒辦法達到三次,至少一次,餘日可用肌耐力的運動來代替,例如伏地挺身、仰臥起坐。
飲食方面,
若不想以網路上或是書籍上所說的那麼複雜的控制熱想,
那麼你只需要三餐正常,每餐適量,量的方面的請自行Google,
避免下午茶、點心及宵夜,
多飲水,可促進新陳代謝,每日大約兩瓶寶特瓶(600cc),
另外,運動後的飲水請喝溫水,少量多次慢慢喝,
而運動前後30分鐘切勿飲食。
以上為個人拙見,在此祝福您可以減肥成功。
作者:
huei0716
時間:
2012-1-8 07:54 PM
少吃多動作息要正常不要熬夜等..
作者:
smackdown50226
時間:
2012-1-8 11:35 PM
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作者:
houtqqew
時間:
2012-1-9 12:39 AM
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作者:
ren16888
時間:
2012-1-9 12:41 AM
不吃不喝多運動~~~
作者:
asas7376
時間:
2012-1-9 12:45 AM
把你同學嘴巴縫起來!!就沒這個問題了
作者:
機械女神萊姆
時間:
2012-1-9 12:59 AM
多運動 吃的話 早中餐正常
晚餐可以少吃一點
熱量高的也少攝取
作者:
96406063
時間:
2012-1-9 12:59 AM
熱量控制 + 持續運動 !!
作者:
eyny0128
時間:
2012-1-9 01:02 AM
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作者:
hong05212001
時間:
2012-1-9 01:10 AM
每天運動
晚上不要吃消夜
還有不要常吃高熱量食物
作者:
winter20031012
時間:
2012-1-9 01:11 AM
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作者:
andy9m2k
時間:
2012-1-9 01:20 AM
我都是靠慢跑減肥下來的
作者:
milds917
時間:
2012-1-9 01:40 AM
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作者:
k61079612
時間:
2012-1-9 01:43 AM
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作者:
flashdance00
時間:
2012-1-9 02:58 AM
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作者:
wwwmanwww
時間:
2012-1-11 08:37 PM
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作者:
s880074
時間:
2012-1-11 09:17 PM
多吃多睡 早睡早起 適當的打槍
就瘦了
作者:
batistabon
時間:
2012-1-11 09:29 PM
我的方式是多吃高纖食物
還有晚上不要吃消夜
這樣會瘦很快
還有要注意熱量
作者:
kivening777
時間:
2012-1-11 10:00 PM
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作者:
zipkos
時間:
2012-1-11 10:08 PM
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作者:
moopene02064
時間:
2012-1-11 10:13 PM
作息正常~少吃多動!!!
切記勿吃消夜!!
作者:
ke61326
時間:
2012-1-11 10:32 PM
食慾! 先讓自己吃清淡,就會瘦...
其實現在外食族多,吃的東西大部份都又油又鹹,如果選擇吃清淡的食物,攝取量不高
再配上小量運動,就可以健康瘦囉
作者:
wishtolearn135
時間:
2012-1-11 10:36 PM
低熱量的均衡飲食(甚麼種類的食物都要吃,要營養均衡,而且每餐都要吃)
適合自己且適度的運動(有氧運動是最好的,比方說快走,游泳,有氧舞蹈...)
一顆有毅力的心(這是最重要的,如果不能持之以恆,很快就會破功)
想減肥的人不要太急著想瘦...要給自己時間
基本上一個月最好不要減超過4公斤,最理想的範圍是0.5~2公斤
這樣的化身體的基礎代謝率才不會降得太快,也才比較不容易復胖
作者:
thinss0625
時間:
2012-1-11 10:39 PM
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作者:
yuhjay
時間:
2012-1-11 10:43 PM
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作者:
magiancc
時間:
2012-1-11 11:19 PM
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作者:
calzaghe
時間:
2012-1-12 12:15 AM
如果只是因為同學說,
那麼就把他們也變胖就好了。
作者:
n8810088
時間:
2012-1-12 01:23 AM
除了運動還是運動...好好加油唷~
作者:
killbyself
時間:
2012-1-12 01:48 AM
少吃消夜 多運動 大概過幾個月 才會有效果
作者:
kiring
時間:
2012-1-12 01:50 AM
只有多運動 才是減肥 最健康也最正確的方法
如果只是節食 只會讓你越吃越少才能夠達到減肥效果
但試只要養成多運動習慣 你可以邊大吃美食邊擁有苗條身材
作者:
rock-bb
時間:
2012-1-12 07:48 PM
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作者:
aimee1988
時間:
2012-1-12 09:06 PM
省下吃零食的錢,請這些同學吃零食吧
作者:
fs6450
時間:
2012-1-13 01:46 AM
多運動,吃飯吃剛好就好,宵夜不碰,應該就會瘦了
作者:
LB00940537
時間:
2012-1-13 02:34 AM
把飯減少一半 多吃蔬菜 少喝飲料
建議慢跑一小時以上 或是別的有氧運動
作者:
椰子5
時間:
2012-1-13 02:50 AM
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作者:
qaz197792
時間:
2012-1-13 03:30 AM
重點是恆心 毅力!!
不要半途而廢!!一直持續下去就會有點效果的
作者:
pc12052002
時間:
2012-1-13 07:49 AM
其實如果說要多運動
倒不如先養成持續性的規運運動習慣
不然有一天沒一天的運動
這只會越來越胖吧~
因為運動後都會有補償心態的會多吃ㄧ點東西
再來就是熱量控制了
真的都要持之以恆啦....
作者:
恩尼
時間:
2012-1-13 08:41 AM
少量多餐,多吃蔬菜少吃肉。
早餐像國王,午餐像公主,晚餐像平民。
其實健康最重要,只要不影響健康,胖一點無所謂的~
作者:
xji6pcl4
時間:
2012-1-13 09:40 AM
我覺得你健康一點,運動+飲食調整
不一定要吃得少,但一定要營養均衡
運動可以提升你代謝量!!
作者:
tammy7326
時間:
2012-1-13 09:50 AM
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作者:
goodluck7351
時間:
2012-1-13 10:00 AM
我也想瘦我想瘦大腿小腿和屁股我們一起加油吧
作者:
AnyBady
時間:
2012-1-13 10:05 AM
少吃宵夜跟飲料吧 別太晚睡早餐一定要吃
作者:
mytoo2
時間:
2012-1-13 10:22 AM
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作者:
susu999999
時間:
2012-1-13 10:46 AM
多運動,少吃飯,不碰宵夜
多喝水促進新陳代謝
要活就是要動
加油,我也很需要
作者:
roderick1026
時間:
2012-1-13 11:53 AM
不傷害自己-減肥要做好適當的飲食控制,不能斷食或是做傷害自己的行為,如:催吐。
* 飲食均衡-飲食要均衡不能偏食或單一攝取某種食物,不要都不吃澱粉食物。
* 時間固定-每次吃飯的時間要固定,吃飯要認真不能分心其他事情,要慢慢吃多嚼幾下。
* 餐量-早餐可以吃稍微飽一些,中餐普通就好,晚餐可以吃少點。
* 熱量-每天吃的熱量不要低過於1200大卡,正餐以外就不要吃東西最好。
* 多喝水-多攝取2000CC以上的水份,要喝飲料最好是無糖或寡糖為佳。
* 運動-記得運動前後要空腹1個小時,每次運動最好都要持續30分鐘以上。
作者:
tony3692
時間:
2012-1-13 12:14 PM
多運動.不碰宵夜!!!!
多喝水促進新陳代謝!!!!
作者:
sdss0193
時間:
2012-1-13 12:53 PM
游泳吧
比較不傷身
減肥的重點是要持之以恆
作者:
MISS159357
時間:
2012-1-13 12:57 PM
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作者:
johnny_531
時間:
2012-1-13 01:01 PM
運動、飲食控制 是不二法門
這樣都不能減重的話 勢必要請醫生幫忙了
作者:
johnson2548
時間:
2012-1-13 02:20 PM
提示:
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作者:
kan760506
時間:
2012-1-13 04:36 PM
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作者:
lomsni
時間:
2012-1-16 12:35 PM
少吃多動才是不二法門喔
加油~
作者:
XBE
時間:
2012-1-16 01:11 PM
吃的健康
多慢跑
不熬夜吃宵夜
作者:
54800508
時間:
2012-1-16 01:52 PM
少量多餐,作息正常,有氧運動!!應該很快就可以把體重降下來了!!
作者:
s513071
時間:
2012-1-16 02:07 PM
跑步蠻有效的
是很好的有養運動有可以增加心肺功能
作者:
林標
時間:
2012-1-16 02:40 PM
少吃多動是最好的減肥途徑.
千萬不要使用偏方來減重.
會造成身體的創傷.
作者:
fqz9527
時間:
2012-1-16 02:57 PM
多運動
三餐正常吃,但要酌量,也能少量多餐
作者:
Daniel333
時間:
2012-1-16 03:01 PM
我覺得,應該是從控制飲食。
作者:
leekaikai
時間:
2012-1-16 03:11 PM
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