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標題: 運動後的晚餐大家吃什麼? [打印本頁]

作者: watashijack 時間: 2017-10-14 11:52 PM 標題: 運動後的晚餐大家吃什麼?

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作者: eyny2121212 時間: 2017-10-15 05:59 PM

水煮雞胸肉絲蛋花麵,這樣的蛋白質就很多了.

作者: 好玟青 時間: 2017-10-17 05:43 PM

我只有吃香蕉、餅乾，然後配一杯無糖豆漿而已說^^

怕晚上吃太多，又要長肉了，哈哈哈

作者: tonyyyytseng 時間: 2017-10-18 02:40 PM

個人習慣晚上運動後儘可能的不去攝取澱粉類，同時也減少碳水化合物的攝取量.

大多數都攝取有蛋白質的食物.

作者: kin1028xx 時間: 2017-10-19 11:20 AM

蔬菜跟大份量的雞胸肉最後再來一根香蕉
大概吃個8分飽就Ok了

作者: gaga64614 時間: 2017-10-19 11:53 AM

有運動都開心吃

豬肉燴飯，海鮮湯麵....
運動量不足的話

永和豆漿，7-11

作者: Kiki@Wei 時間: 2017-10-19 02:21 PM

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作者: q0222113 時間: 2017-10-20 08:27 AM

都想吃什麼就吃什麼欸
這樣好像對身材沒幫助QQ

作者: blingder 時間: 2017-10-24 07:38 PM

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作者: hangten520 時間: 2017-10-30 11:12 PM

減肥真的好辛苦

以前常吃的好料都要忌嘴

水煮雞肉又會吃膩

作者: 富豪仔bob 時間: 2017-11-1 09:47 PM

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作者: p31415926 時間: 2017-11-4 09:08 PM

平常吃甚麼
運動後也吃甚麼
別吃太撐正常就好

作者: nelsonjay 時間: 2017-11-4 09:43 PM

平常少喝含糖飲料,運動後正常吃,就不用擔心變胖

作者: vettel0919 時間: 2017-11-6 08:11 PM

我都清淡一點為主
主要是雞肉跟燙青菜
偶爾加雞蛋

作者: max1110 時間: 2017-11-13 10:36 PM

若是晚上運動完，我都會先吃顆雞蛋~洗完澡，不吃澱粉類及油炸的東西~

作者: coach1127 時間: 2017-11-14 10:37 PM

通常不吃,水多喝...
頂多喝一瓶無糖豆漿.

作者: TOKYO201503 時間: 2017-11-18 03:23 PM

看附近有什麼想吃的就買阿

間單吃一吃就好

作者: hsieh1982 時間: 2017-11-19 01:34 AM

運動後正常吃但是還是維持高蛋白，低澱粉的狀況。有人推薦和湯可以快速補充
但還要看你的目的為何？增肌減重還是增加力量

作者: ppc7811 時間: 2017-12-10 12:50 AM

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作者: saorid 時間: 2017-12-10 07:19 PM

運動後黃金30分鐘~~

記得要吃澱粉~~不然就沒有東西給肌肉修復了

我都吃茶葉蛋+一顆御飯糰!!!

如果還是很餓就吃兩顆御飯糰

作者: f4097568 時間: 2017-12-10 09:17 PM

如果再減重就吃偏蔬菜類的，有在做重訓要補充肉類蛋白質類會比較好

然後就是持之以恆，努力再努力

作者: konkon11 時間: 2017-12-31 04:57 PM

我都運動前吃晚餐說...運動後最多吃香蕉之類的...

作者: shana555071 時間: 2018-1-7 09:59 AM

補充蛋白質的食物和水果吧

作者: 邱小郎 時間: 2018-1-7 08:30 PM

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作者: dick543 時間: 2018-1-16 09:30 PM

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