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標題: 一個禮拜去幾次健身房？(平均) [打印本頁]

作者: Jesus78113 時間: 2017-9-19 05:31 PM 標題: 一個禮拜去幾次健身房？(平均)

本帖最後由 Jesus78113 於 2017-9-19 05:52 PM 編輯

台灣運動風氣近幾年大幅提升，從各種路跑賽事開始，帶動了全民熱愛跑步，再從各大連鎖健身房崛起，帶動了許多人開始健身。

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最近三不五時就會聽到朋友去哪裡健身，上了什麼樣的有氧課，當下才很驚訝的發現原來他也有在健身= ="（原來你也會運動！）
個人一個禮拜平均去萵苣3~4次吧！1天有氧，其餘都重訓～

不曉得有去健身房的各位，一週都去幾次呢？（純屬好奇）

作者: j855081221 時間: 2017-9-19 05:55 PM

我還沒有去蔬菜

不過最近我家附近開了一家說

作者: rmx72003 時間: 2017-9-19 06:39 PM

當然要找最有"叫小"的館長阿....
每天都要去練一下才爽

作者: sorry886 時間: 2017-9-19 07:47 PM

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作者: isboy175 時間: 2017-9-20 08:13 AM

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作者: Jesus78113 時間: 2017-9-20 10:21 AM

出社會後還能維持3天或3天以上，我覺得就很不錯了

良好的運動習慣真的很難的，大家繼續保持！為了健康和體態加油XD

作者: abyssflame 時間: 2017-9-20 09:07 PM

大概3次
不過不會在健身房做有氧
有氧都會另外安排時間在室外做

作者: vespa568 時間: 2017-9-20 10:52 PM

現在我一周都會上兩次健身房~其他日子都會去跑步

作者: sunshine0102 時間: 2017-9-20 11:54 PM

2~3次，本魯一開始抱著不去就很浪費的心情去運動阿
後來變成習慣，不去還覺得怪怪的

作者: Jesus78113 時間: 2017-9-21 11:30 AM

本帖最後由 Jesus78113 於 2017-9-21 11:30 AM 編輯

vespa568 發表於 2017-9-20 10:52 PM
現在我一周都會上兩次健身房~其他日子都會去跑步

好充實呀= ="
人老了，跑步次數就越來越少了，頂多參加路跑而已

作者: athenaphoenix 時間: 2017-9-21 11:45 PM

一般上班族一個禮拜可以去健身房三次以上的真的不多
除了體力時間(財力)外，還需要恆心及毅力
尚能堅持每周去健身房報到的已屬難得

作者: alinboy 時間: 2017-9-22 12:50 AM

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作者: as846251313 時間: 2017-9-22 05:00 PM

3-4次，我自己的運動習慣是做二休一
休的那一天如果沒事就做些基礎有氧
但基本在健身房都是重訓

作者: b6l19 時間: 2017-9-23 10:35 AM

之前六天
最近工作比較忙3天
目前以功能性訓練為主，跑運動員課表
盡量少做單一肌群訓練

作者: n11221212 時間: 2017-9-23 11:43 AM

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作者: etchfjjk 時間: 2017-9-23 01:30 PM

自己買器材玩愛練就練

作者: attonx 時間: 2017-9-23 01:39 PM

一周大約3次,兩天一次,不同部位,讓其它肌肉可以修護

作者: BBANDJJ 時間: 2017-9-23 10:14 PM

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作者: boomga 時間: 2017-9-24 01:11 AM

一周五天
只是疲勞太多會多休一天
浮動調整到最好狀態

作者: clever989 時間: 2017-9-24 02:31 AM

一周至少三次
這樣你的訓練才有效果喔~
不然一周去一次你有去跟沒去一樣
去心安的

作者: a0987460065 時間: 2017-9-24 04:45 PM

每個禮拜3天看心情有空會多去幾天

作者: Jesus78113 時間: 2017-9-25 09:54 AM

本帖最後由 Jesus78113 於 2017-9-25 09:56 AM 編輯

BBANDJJ 發表於 2017-9-23 10:14 PM
一個禮拜去5-6天剩下一天休息

指重訓沒有有氧

5~6天= ="
那大大同個肌群一個禮拜應該至少練了兩次了吧，真猛

作者: mind1122 時間: 2017-9-26 06:50 AM

誰都想要有健美的身材但是要去健身房運動需要動力和時間

最大的敵人應該是要戰勝自己的惰性.......

作者: aaa2533321 時間: 2017-9-27 09:31 PM

現在開始每天都要去健身了~
公司有綜合健身機可以使用
所以就加油囉~

作者: tung5157 時間: 2017-10-1 05:01 PM

大約4次吧，如果工作有空餘的時間，會再多去。

作者: asuka10167 時間: 2017-10-2 09:13 PM

我一個禮拜大概三到四次
幾乎都是重訓有時候會參雜著有氧

作者: s0937972705 時間: 2017-10-4 01:48 PM

1-2次..其餘在家拿組合式啞鈴練

作者: isboy175 時間: 2017-10-6 07:20 PM

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作者: 四益 時間: 2017-10-8 12:26 AM

一週至少去四次
胸背腿肩手
供你參考

作者: robocap 時間: 2017-10-8 01:25 PM

連一次都沒有,人生黑白了

作者: ch741201 時間: 2017-10-8 07:43 PM

每天都要工作12小時還是一樣強迫自己1周上6次每次1.5小時

作者: samrex438 時間: 2017-10-9 03:16 PM

2~3次差不多，平常可以跑步做有氧~

作者: gn02828301 時間: 2017-10-10 11:11 AM

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作者: 四益 時間: 2017-10-10 02:56 PM

跟你一樣
一週大概四次
但最近覺得有點倦怠

作者: xwx12 時間: 2017-10-11 01:41 AM

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作者: seth1107 時間: 2017-10-11 02:30 AM

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作者: 好玟青 時間: 2017-10-11 10:23 AM

我一個禮拜都去2~5次~~~
基本上是希望一個禮拜去五天，可是朋友只要一揪吃好料，就把持不住> <"...

每天都在身材跟美食的掙扎呀=口=！

作者: ucftcys 時間: 2017-10-13 05:23 PM

離家近最重要。。。近的話，還可以每天去洗澡。。。

作者: kevinken_2001 時間: 2017-10-16 11:06 PM

5次
一周休兩天?
我是都推拉腿休一天這樣

作者: s1050414 時間: 2017-10-17 01:11 AM

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作者: nickkiller83 時間: 2017-10-17 04:31 PM

我一周去2-3次~都是重訓跟飛輪較多
現在都懶得跑步@@能夠堅持下去真的是需要毅力啊啊啊

作者: a2310131 時間: 2017-10-17 06:14 PM

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作者: henry11052 時間: 2017-10-17 07:11 PM

我個人是去健生房3~4次，太久沒去的話感覺會變得比較生疏

作者: blingder 時間: 2017-10-17 11:57 PM

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作者: qeksapj 時間: 2017-10-21 02:41 PM

桌上那罐是肌素嗎?/感覺美國人都會吃藥健身XD

作者: attonx 時間: 2017-10-21 03:15 PM

本來一周兩次,一次胸腿、一次背肩,但最近比較沒時間,又回到一個禮拜一次了

作者: 四益 時間: 2017-10-21 11:15 PM

四到五天
有一週比較閒每天去
竟然大病一場

作者: spcxxa 時間: 2017-10-22 10:57 PM

一般而言4-6天早起練完趕上班，下班後練效率低

作者: Robert106257 時間: 2017-10-24 10:17 PM

每天練，除非真的很累，不然都一定要去

作者: heaveno 時間: 2017-10-26 09:23 AM

都是自己一個人去耶每次朋友都不來的以前早上回去游泳再上班現在都是下班後去

作者: white4545 時間: 2017-10-26 05:28 PM

一周4次健身房排一個循環，當天身體太累就休息
累去練不僅沒效果還容易受傷
剩下日子，有氧路跑游泳要幹嘛都行，還有充分休息

作者: n11221212 時間: 2017-10-28 11:46 AM

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作者: xwx12 時間: 2017-10-28 08:08 PM

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作者: compactflash 時間: 2017-10-28 11:22 PM

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作者: YATJO 時間: 2017-11-1 08:59 PM

也是一個星期約三次，
不過天氣變冷後會變懶

作者: nsr12 時間: 2017-11-2 11:40 AM

個人之前是一個星期去五天

一到五，因為六日學校關館

剛好當成休息日！

作者: coach1127 時間: 2017-11-5 05:57 PM

3次,另外2天安排有氧訓練,周末休息
不過發現年紀越大,恢復越來越慢的趨勢....

作者: dulamo 時間: 2017-11-6 07:51 AM

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作者: ucftcys 時間: 2017-11-7 03:20 PM

只少三次，因為，我老婆說，不要浪費家裡的水，去那邊洗澡去。。。

作者: carolynaa 時間: 2017-11-8 10:05 PM

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作者: ca3251 時間: 2017-11-9 06:26 PM

我都是去健身工廠，一周固定會去6天
每天都練不同的肌群

作者: ly7428 時間: 2017-11-10 01:20 PM

出社會後還能維持3天或3天以上，我覺得就很不錯了

作者: eyny2121212 時間: 2017-11-10 03:58 PM

home gym,就可以一週七次.上健身房還要花時間,在家想練就練.

作者: cwyboy 時間: 2017-11-10 05:27 PM

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作者: jasontwo 時間: 2017-11-13 03:11 PM

看狀況喔
目前還是學生
所以晚上都會去學校健身房
一個禮拜大概五天吧
出社會可能就會減少次數了

作者: momdadet 時間: 2017-11-13 04:02 PM

一周五次左右
其中會有一次或兩次是上Combat
對其他有氧運動覺得還好所以只挑這個上
其他時間都在萵苣重訓

作者: blithebaby 時間: 2017-11-15 05:16 AM

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作者: Ml1649gt 時間: 2017-11-15 12:44 PM

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