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標題: (健康與保養)《睡不好》長期壓力大致肝氣鬱滯及陽亢 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2017-9-7 10:32 AM 標題: (健康與保養)《睡不好》長期壓力大致肝氣鬱滯及陽亢

許多人常因工作等原因感到壓力，雖然壓力會使人成長，但長期壓力之下，容易導致自律神經失調，進而導致失眠等症狀發生，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰表示，長期處在壓力之下，將易導致肝氣鬱滯的體質，治本的方法就是要遠離壓力源。

周宗翰醫師指出，在門診時，時常會看到許多民眾因壓力而失眠而來診間就診，事實上，根據中醫觀念認為長期讓自己處在壓力當中，容易導致自身出現肝氣鬱滯及陽亢體質，進而影響身體氣機循環不流暢，此時中醫常會使用加味逍遙散、柴胡疏肝散等中藥，來改善氣血循環。

若因壓力而導致的失眠，平時多運動是很有幫助的，周宗翰建議，最好是從事快走、慢跑、游泳及腳踏車等心肺運動；或是打打太極拳或是做瑜珈等調息運動對紓壓助眠有所幫助；睡前泡腳鎮可以改善肝氣循環。

長期處在壓力之下，容易造成肩頸緊繃，建議按摩風池穴、肩井穴這兩個穴道來放鬆背部肌；或是熱敷後頸，來放鬆肩頸；也可適量喝點紅酒促進循環。

也提醒在睡前盡量少使用手機或是電腦等3C產品，避免導致交感神經過度亢奮。

台灣新生報

作者: jesseman8095 時間: 2017-9-9 07:57 AM

現代人生活壓力太大,如何適當紓壓非常重要!

作者: kennychan1211 時間: 2017-9-22 04:29 PM

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