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標題: 到底吃鈣補骨骼，還是吃蛋白補骨髓? [打印本頁]

作者: pizza4595 時間: 2017-6-13 12:44 AM 標題: 到底吃鈣補骨骼，還是吃蛋白補骨髓?

最近聽到一些說法。
聽說一般人吃鈣片只能補到我們骨骼的外層部分(白骨部分)
但是完全補不到骨頭的中心(骨隨)
所以吃到吃到最後只是讓骨頭外強中乾而已。

要補就是要吃蛋白質食物，來補骨髓。
藉由骨髓來強化骨骼。

這是真的麻
補骨髓這個理論我同意。但至於吃蛋白補骨髓是真的麻??

作者: rushwave 時間: 2017-6-14 01:24 PM

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作者: yeashoa1 時間: 2017-6-14 02:13 PM

你應該喝一些份子比較小的鈣

作者: HDMIdolby 時間: 2017-6-25 10:59 PM

兩者都吃阿~但補鈣我覺得喝高鈣奶粉比較有效率
像我是喝安怡高鈣奶粉，有國家認證比較安心

作者: nc99 時間: 2017-6-27 10:00 AM

我都吃洋蔥補充鈣, 當然還要適當地曬太陽, 讓骨骼吸收營養.

作者: stanleywagor 時間: 2017-6-28 12:27 PM

第一次聽到這理論...但我知道長期喝咖啡的人..應該多攝取洋蔥...可以減少骨質疏鬆

作者: winnie1008 時間: 2017-7-14 06:38 PM

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作者: chimpo111 時間: 2017-7-17 04:56 PM

我還是第一次聽到這個原理，總之營養均衡就是最好的了～

作者: 謎漾情懷 時間: 2017-11-21 10:42 PM

真的是沒聽過這方面的說法!!
不過攝取鈣還是天然的為主，額外加強膠原蛋白類的食物，搭配效果最好!!
每日最好讓皮膚照射15分鐘以上的太陽，好讓皮膚產生維生素d !!當然不是日頭最豔的時候早晨的太陽或下午黃昏的太陽就可以唷!!

作者: shiuanny 時間: 2017-12-15 09:09 PM

骨髓是造血器官，造血需要的原料可不是只有鈣，包含了很重要的蛋白質、B群、鐵質、、鈣、維生素E..
不是說其他都不重要，而是主要的營養素包含這些(缺乏這些營養素也容易有貧血)
然而一般人飲食中不留意的話幾乎都沒有辦法達到均衡飲食標準

所以吃蛋白質能補骨髓大方向是對的，問題是要吃得巧.也不是瘋狂只吃蛋白質的食物就是對的

作者: shiuanny 時間: 2017-12-15 09:18 PM

謎漾情懷發表於 2017-11-21 10:42 PM
真的是沒聽過這方面的說法!!
不過攝取鈣還是天然的為主，額外加強膠原蛋白類的食物，搭配效果最好!!
每日最 ...

膠原蛋白對於身體來說翻成白話就是次級產物，身體需要造血修補的原料的是那些不同的必須胺基酸..剩下來比較沒那麼重要的可以合成膠原蛋白(簡單說是蛋白質跟維生素C)

所以要補充的不是膠原蛋白類的食物
而是魚肉豆蛋奶這些完全蛋白質的食物

作者: 謎漾情懷 時間: 2017-12-29 12:38 AM

簡單的說明骨骼主要由「鈣質」與「膠原蛋白」組成，當鈣質附著於膠原蛋白所形成的網狀結構上，便能維持架構，形成強韌的骨骼。所以我的說明是針對骨骼！

骨髓是重要的造血及免疫器官。

版大要問的問題應該是指骨頭方面的骨質疏鬆問題？
還是骨髓方面要強化造血功？兩者在人體的功能是不同的。

作者: 792233926 時間: 2018-11-20 09:23 AM

兩者都要吃，大多數都是鈣幫助骨骼生長，但是蛋白質也有一定的營養在里面可以額外的幫助，就算吃多了身体會排泄掉，所以補充多點沒事

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