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標題:
剛開始學網球 一定要帶好護具啊!!
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作者:
zhouting50
時間:
2017-3-2 06:18 PM
標題:
剛開始學網球 一定要帶好護具啊!!
之前閒來沒事
跟朋友一起加入了社區的網球課程
我們兩個都只有打過羽球的經驗
想說網球應該也是差不多吧
之前也有看過網球王子和幾場溫布頓
雖然都是在注意莎拉波娃XD
反正就是別人打過來落地反彈一次
然後再回擊就好
當然打網球不能少的
就是一定要邊打邊喊招式名稱阿
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打過幾次慢慢培養出興趣後
卻發現每次打完手肘外側都會痛好幾個禮拜
還腫起來連拿個保溫瓶喝水都沒力…
上網查一些資料跟去看復健科之後
才知道原來是姿勢使用不正確
整理幾點網路上看到的資訊給大家~
1.出力不能只用手肘,要用下盤的力量來抽球
2.要用身體的力量不要用手腕
3.截擊避免刻意切球扭轉手腕
4.用大陸式握法，截擊手腕角度幾乎是固定的不會用到手腕力量
5.帶護具，前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量
護具方面我是買3M的網球/高爾夫球護肘
當初在藥局問的時候藥師跟我推薦的
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它有一個緩衝軟墊可以剛好壓在手肘肌腱處
支撐前臂肌腱與肌肉
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還有做一個有扣環加強固定讓大力揮動的時候不要滑動
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第一次戴上後拉了幾球
深深覺得省力很多
幾場打下來也較不會有痠痛的感覺
當然除了護具輔助外
平常一些前臂的肌肉鍛鍊也不能少
運動前也要做好暖身操
現在掌握了這些訣竅後
也比較不會有打完網球手臂無力的情況了
作者:
jie88bvnfz
時間:
2017-3-2 08:51 PM
回想剛開始打網球時也遇到這個狀況啊...
擊球都靠蠻力 手肘就容易發炎
當初也是戴3M的這款護肘+修正姿勢才慢慢好轉
才發現打網球是很輕鬆的~
作者:
darius07zt
時間:
2017-3-3 12:24 PM
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作者:
s935624
時間:
2017-3-3 03:16 PM
比護具重要的事 找教練 找資深球友 因為用力不當 姿勢不對 都是初學者的毛病,請切記 不要硬練
找對方法 方式 護具是輔助 重點是你的訓練方式 給你參考 小弟經驗
(過來人的我)
作者:
ax142536
時間:
2017-3-3 06:49 PM
原來以前看到的護具是真的需要的啊,我還一直以為不會有太大用處,真對不起它
作者:
goingwan
時間:
2017-3-3 11:31 PM
姿勢比較重要, 最好找個教練指導一下, 自己學事倍功半
作者:
tsaijh_tw
時間:
2017-3-4 09:55 AM
當初我本人在學網球時都會有手傷?帶護具!後請教練教正姿勢後!姿勢正確都不須使用護具!
作者:
夜之嵐
時間:
2017-3-4 10:16 PM
版主是因為會打羽球所以就不自覺用羽球的打法打網球了吧?
但兩者的打法其實差蠻多的
真要說的話羽球比較接近軟網
作者:
keeper1515
時間:
2017-3-5 11:50 AM
動作正確，事實上是不用護具的，反而是把肌力練好比較重要，找個好教練更是重要!
作者:
monkeyds
時間:
2017-3-6 03:46 PM
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作者:
jun71ihowx
時間:
2017-3-6 07:17 PM
有時候球來了不要硬打 過了甜蜜點硬打就很容易讓手肘肌肉承受過多的壓力
可以增強身體核心肌群也能減少受傷
這款護肘球友也有使用 質感是蠻不錯的
作者:
hankcmclt8
時間:
2017-3-7 05:54 PM
真的要邊打邊喊招式名稱啊
熱血，但熱血過頭就會受傷XD
作者:
lunibzv4
時間:
2017-3-8 02:36 PM
謝謝分享，還沒固定姿勢時可以用護肘輔助避免受傷
那個反扣的固定性比較好，3M護肘側邊還有稍微切削，戴著比較不會有壓痕
作者:
ee5d
時間:
2017-3-8 10:20 PM
網球肘我也是過來人
復健 針灸 類固醇 什麼我都試過了
我推薦最簡單的方法 拉筋！ 可以簡易的維持在不通的範圍內
有空再來發一篇文
作者:
sky2002xp
時間:
2017-3-9 10:46 AM
應該是姿勢不正確加上擊球點過於後面造成手肘的受傷，建議找個教練調整姿勢並提早到位擊球。
作者:
rex0932
時間:
2017-3-10 01:01 AM
戴護具這點沒有意見
但一定要邊打邊喊招式名稱
這就有點過頭了
作者:
nick16888
時間:
2017-3-10 09:08 PM
網球基本上教練都不會建議去帶護具 姿勢正確 擊球善用髖部 膝部 踝三關節帶動的力量 加上腰部 手腕維持穩定 要出現網球肘機會其實很低
作者:
gjbjo999
時間:
2017-3-11 02:54 PM
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作者:
vivi2004
時間:
2017-3-12 05:02 PM
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作者:
gjbjo999
時間:
2017-3-12 05:58 PM
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作者:
yolue411
時間:
2017-3-14 09:26 PM
看起來帥氣度有加分，希望不會卡卡不舒服
作者:
aya777
時間:
2017-3-17 03:09 AM
我想在這種寒冷的天氣，暖身充足，才是不受傷的第一要素
作者:
hua5304
時間:
2017-3-23 11:30 PM
小時候不懂事想學波動球，沒練成功，倒是手很不舒服
後來改練迴旋蛇球....更慘
現在長大了偶爾練球還是要注意一下，找幾個球友一起買好了
作者:
Zarada
時間:
2017-3-30 06:26 PM
學網球的話，我覺得是最需要基本功的一種。
因為對於初學者真的很難，我仍停留在打牆壁階段。加油!
作者:
z2171256
時間:
2017-4-2 12:26 AM
嗯好好學習
剛開始很辛苦
尤其網球很費力的..
作者:
allen44215
時間:
2017-4-3 11:04 PM
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作者:
k123456369
時間:
2017-4-7 01:45 AM
這是預防網球肘的護具，能夠讓手臂比較不會受到震動的影響而受傷，如果姿勢正確就不用怕了
作者:
okok632792
時間:
2017-4-19 10:35 PM
抽球可不能用大陸式阿
力道很難送出去的
要善用其他握法及轉拍
基本上要用到全身 動力鍊的力道
這樣的方式才不會受傷的
作者:
uniqlo1234
時間:
2017-4-25 10:20 PM
網球是用腳打, 不是用手打的
作者:
xxplus
時間:
2017-4-29 10:19 PM
膝蓋跟腳踝可以做一下防護
手肘等你打習慣了就不會依賴了
作者:
allantang
時間:
2017-4-30 08:02 PM
確實阿
打球護具很重要
傷了就會停很久
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(過來人的我)