網友公認最耗脂的幾種運動!
1、12分鐘的自由泳,可以消耗 836KJ的熱量每天消耗836KJ的運動,每週進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公裡的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運動,一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持!
4、慢跑20分鐘以上就能出效果!有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動,可根據不同條件選擇。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 游泳真的很有效
全身都能動到 游泳真的很有用~
可惜我不會游泳~
似乎會游泳的人都不胖~
哈哈!! 可惜會胖的人多數懶得動..... 謝謝大大的分享
3Q!!!!!!!
推推~~~~~~~~<br><br><br><br><br><div></div> 有我最喜歡的拉伸運動耶!
謝謝大大的分享 我是都用慢跑在減重
我都跑三十分鐘以上 哈哈 游泳真的很有效
全身都能動到
太重 還是少慢跑比較好 游泳真的很有效
全身都能動到
太重 還是少慢跑比較好 是最耗脂,但辛苦呢~~~~~<br><br><br><br><br><div></div> 多謝分享
人就是要活就要動
多動少吃不只是瘦身的方法也是長壽的方法之一了 我也喜歡游泳~~~~
只是我不瘦~~~
哈哈!
看來也該來去游一下了~ 推!!謝謝分享這麼好的資訊真的很受用
介紹得很仔細呢~ 可是我暑假狂游泳每天由五百公尺= =
怎都沒瘦= = 游泳應該效用不大吧
試了兩個禮拜 沒什麼感覺 不像慢跑
跑個半小時 下來 馬上秤的話 會少200公克<br><br><br><br><br><div></div>